Возможно, этот метод покажется вам странным, но видео, снятое во время сна, способно дать вам ценную информацию. Я сняла себя с помощью камеры охранной системы, которая была у нас дома. Поскольку в комнате должно быть темно, для записи подойдет любое устройство, оснащенное опцией съемки в темноте, – даже радионяня с монитором. Хорошо бы еще и звук записать. Когда будете просматривать запись(-си), стоит обратить внимание на следующие моменты.

• Вы храпите, разговариваете, дергаетесь, скрежещете зубами или ходите во сне?

• Не слышите ли вы, как перестаете дышать? Длятся ли такие паузы десять секунд или дольше? (Примечание: такие паузы легко заметить, если использовать для записи специальное приложение – например, SnoreLab. Подробнее – в следующем методе.)

• Вы просыпались ночью? Сколько раз? Как долго бодрствовали?

• Мешал ли вашему сну какой-либо внешний фактор – например, звук, движение или свет?

• Какая-либо часть вашего тела вела себя беспокойно во время засыпания или сна?

Сверьте ответы на эти вопросы с описанными выше проблемами – возможно, среди них есть те, что беспокоят вас. Видеозапись не только поможет понять, откуда у вас берутся проблемы со сном; возможно, вы увидите, что на самом деле вы спите больше, чем вам кажется! Даже если ничего нового вы не узнаете, видеозапись может стать полезным диагностическим инструментом для вашего доктора.