Даже если у вас в комнате абсолютно темно, вам все равно периодически придется вставать в туалет, и не хотелось бы спотыкаться, падать или натыкаться на стены, пробираясь по темной пещере. Один из вариантов решения такой проблемы, незначительно меняющий общее освещение в комнате, – неоновая лента с датчиком движения. В своей книге «Циркадный код» доктор Сатчин Панда объясняет: «Такой тип подсветки вряд ли повлияет на ваш сон и не активизирует рецепторы голубого света у вас в глазах»2. Ленту можно проложить под кроватью, на полу и на ступеньках лестницы – везде, где нужен свет, чтобы безопасно передвигаться.
Такая лента лежит с моей стороны кровати. Стоила она меньше 20 долларов, а монтаж элементарный: просто приклейте специальную полосу на ленте на пол и где-нибудь поблизости установите датчик движения. Теперь, когда я ночью подхожу к кровати, свет включается автоматически – и я четко вижу, куда иду, избегая при этом порции яркого света перед сном. Утром я тоже отлично вижу – и мужа будить не приходится.