Я прочитала кучу статей и книг, посвященных проблемам со сном, но только в одной нашла описание метода, позволяющего выяснить, насколько в комнате темно. В своей книге «Скажи бессоннице нет» доктор Крис Винтер предлагает подержать руки перед лицом. Если вы их видите, значит, света слишком много¹.

Если вы не стремитесь к тому, чтобы в вашей спальне царила абсолютная темнота, попробуйте альтернативный метод. Закройте глаза, а потом попеременно закрывайте их руками и открывайте. Если вы не замечаете разницы между освещением, когда ваши глаза закрыты ладонями и когда вы убираете руки, значит, в комнате достаточно темно.