В статьях часто пишут, как полезно спать в абсолютно темной комнате, но редко объясняют, как сделать помещение таковым. Я встречала такие туманные формулировки, как «используйте занавески» или (моя любимая) «закройте дверь в спальню». Блестящий совет, спасибо!

Некоторые советы содержат конкретные предложения, например использовать светонепроницаемые шторы, но забейте в интернете в строку поиска словосочетание «светонепроницаемые шторы не помогают» – и вы сразу увидите, что от света они защищают далеко не всегда. Во-первых, не все светонепроницаемые шторы сделаны из светонепроницаемых материалов. Кроме того, свет пробивается между шторами в центре и по их периметру. Если вы живете в городе с ярким освещением или спите днем, такие шторы вам не помогут.

В поисках решения своей проблемы я от отчаяния потратилась на автоматические рулонные шторы. Я спросила продавщицу, насколько эффективно они затемняют помещение, и она ответила: «Вы даже не поймете, что там есть окно». Я с нетерпением ждала момента, когда мастер установит эти шторы.

Когда на следующее утро я приехала домой, чтобы поспать, комната, вопреки моим ожиданиям, не превратилась в пещеру. Материал, из которого были сделаны шторы, только казался на 100 % светонепроницаемым, но на самом деле не был таковым, когда на него падал прямой солнечный свет. И хотя я дополнительно заплатила за специальные направляющие по периметру каждой шторы, сверху и снизу у полотна все равно оставались зазоры. Проникавшего через них солнечного света было достаточно для того, чтобы осветить всю комнату и, главное, потревожить мой сон.

Иве Пилгим столкнулась с такой же проблемой, когда впервые повесила в спальне светонепроницаемые шторы и обнаружила, что свет все равно проходит через щели. «Сдвигаешь шторы к центру… потом тянешь в разные стороны, но выясняется, что от света никак не избавиться. Из-за этого ты расстраиваешься и психуешь», – говорит она.

Учитывая все это, я очень расстраиваюсь, когда читаю в статьях и книгах, что нужно затемнить комнату и спокойно спать, как будто это очень просто сделать. По моему опыту, создание «светонепроницаемой комнаты» напоминает игру, в которой нужно попасть по фигурке, внезапно появляющейся из отверстия на поле: как только вам удается избавиться от одного источника света, вы вдруг замечаете новый.