Задолго до того, как я начала работать в ночную смену, я заметила, что любого источника света – даже подсветки будильника – достаточно, чтобы мне было трудно заснуть. Даже сейчас меня может разбудить свет индикатора на блоке кабельного телевидения, если он внезапно включается посреди ночи. Когда я писала эту книгу, я рассказала одному сомнологу об этой своей особенности и добавила, что у моей мамы та же проблема. Он объяснил, что мы на самом деле просыпаемся из-за других причин, но думаем, что виноват свет, хотя добавил, что слышал подобные жалобы от других пациентов. Неужели нам всем кажется одно и то же?

Такой ответ меня не устроил, и я связалась с доктором Марианой Фигейро, ведущим специалистом в вопросе влияния света на сон. По ее словам, такую чувствительность к свету еще только предстоит как следует изучить, но причиной, помимо прочего, отчасти могут быть наши веки. «У одних людей даже через закрытые веки проникает намного больше [света], чем у других», – говорит она. Фигейро считает, что если у человека тонкая кожа век, повышенная чувствительность к свету и чуткий сон, то его легко может разбудить даже минимальное освещение. Поэтому если для моего мужа в нашей спальне достаточно темно, то мне… и моим дурацким векам темноты не хватает.

Когда пора ложиться спать, те, кто страдает бессонницей, часто испытывают перевозбуждение, отчего зрачки у них расширяются и чувствительность к свету повышается. Возможно, ваша чувствительность к свету снизится по мере того, как вы начнете справляться с бессонницей.

Даже если допустить, что такая чувствительность к свету нам только кажется, то, что нам кажется, имеет огромное значение для нашего сна, как объяснялось в части 2 этой книги. Поэтому, даже если вы просто будете меньше волноваться, дополнительно затемнив комнату, думаю, мне все равно стоит включить этот совет в книгу.