Наверно, вы думаете: «Почему она просто не наденет маску для сна?»

Маски для сна и беруши чаще всего рекомендуют тем, кто плохо спит, и абсолютно справедливо: они дешевые, их удобно повсюду брать с собой, можно купить в любом магазине, и они действительно могут изменить ваш сон.

Но если вы спите чутко, как и многие страдающие бессонницей, ощущение маски на лице может помешать вам заснуть. Отчасти это может быть, вероятно, связано с тем, что возбуждение, которое портит нам сон, обостряет чувства, в том числе осязание. Я перепробовала все виды масок, какие только смогла найти, но все равно чувствовала себя как принцесса на горошине: под одной у меня мялись ресницы, другая давила на нос, от третьей болела голова, четвертая пропускала слишком много света. Наконец я нашла специальную формованную маску, которая не соприкасалась ни с глазами, ни с ресницами и была полностью светонепроницаема, но оставляла странную вмятину на волосах – и в итоге я снимала ее задолго до того, как наступало время пробуждения.

Нечто подобное происходило и с берушами.

Недавно я совершенно случайно обнаружила, что, если приклеить пластырь для носа на ту часть маски, которая закрывает нос, небольшое давление исчезает, а ведь я даже не осознавала, что оно мне мешает. Модернизировав эту формованную маску, я могу надевать ее на ночь, и она мне почти не мешает. Маска выручает меня, если приходится спать в помещении, где недостаточно темно. При необходимости я дополнительно накрываю глаза мягкой футболкой.

Тем не менее я не хочу спать в маске каждую ночь, если острой необходимости в этом нет. Непременно попробуйте разные маски для сна, и если найдете ту, в которой сможете спать всю ночь, переставайте бурить колодец – вы нашли нефть! Но если выяснится, что маска мешает вам заснуть, попробуйте один из описанных ниже методов.