Я знаю, о чем вы сейчас подумали: эту часть книги можно пропустить, потому что вы уже знаете, какой должна быть идеальная для сна обстановка: в комнате должно быть прохладно, темно, тихо и т. д. Но я не собираюсь снова говорить об этом.

Когда я боролась с бессонницей, дело было вовсе не в том, что обстановка в моей спальне в общем и целом была далека от идеальной, а в том, что я не понимала, чего именно мне не хватает, и – что, возможно, даже важнее – как быть, если идеал недостижим. В моем случае были перепробованы примерно 20 различных масок для сна, беруши, кондиционер работал как надо, я капала на подушку лавандовое масло – и все равно сна не было ни в одном глазу.

Как человек с хронической бессонницей и нарушением циркадного ритма, я понимала, что мне не будет легче, пока с помощью методов, описанных в частях 2 и 3 этой книги, я не пойму, что за причины лежат в основе моих проблем и что никакой сменой обстановки их не решить.

Но в поисках этих причин я узнала чуть больше о том, как обстановка в спальне мешала мне наладить сон, несмотря на все усилия.