Когда я села писать эту главу, то представляла, что период подготавливания ко сну – это время, которое наступает после ужина и продолжается до конца вечерней работы. Оно включает в себя общение с близкими, просмотр телепрограмм, чтение и подготовку материалов. Но записав все это, я поняла, что в этот момент моя подготовка ко сну не заканчивается… а, судя по всему, только начинается.

Подготовка – это те мелочи, которым я уделяю внимание в последний момент: желаю мужу спокойной ночи, умываюсь, чищу зубы – вот что это такое. И это доказывает, что подготовка ко сну не должна быть сложным и долгим процессом. Теперь-то я понимаю, что, когда я готовлю еду, чтобы перекусить перед сном в тишине, я бессознательно перебираю в голове события минувшего дня, то есть расслабляюсь.

Бессознательно – в этом все дело. Говоря о подготовке ко сну, авторы большинства, если не всех, статей и книг упускают самое главное: для человека с предрасположенностью к бессоннице лучшая подготовка ко сну – это та, что не требует никаких усилий, как мне теперь понятно.

Самое главное, что, несмотря на все нарушенные мною правила, когда я вечером ложусь спать, то без проблем засыпаю, что не получалось сделать, когда я соблюдала практически идеальный порядок подготовки ко сну… а отношения со сном у меня складывались совсем не идеальные.