Даже если вам нравится читать по ночам, вы не должны делать это каждую ночь. То же самое касается любой составляющей вашей подготовки ко сну. Вы можете вообще не придерживаться никакого порядка, потому что засыпаем мы совсем не из-за него. Мне нравится считать подготовку ко сну эквивалентом хорошей телевизионной рекламы продуктов. Когда в рекламе я вижу, как шипит мясо, у меня текут слюнки и появляется аппетит, но мне не нужно смотреть рекламу, чтобы поесть.

Так же и подготовка ко сну не должна представлять собой строгий порядок действий или неизменно повторяться каждый вечер для того, чтобы наступил обусловленный действиями эффект. Поэтому вместо того, чтобы имитировать занятия человека, который не испытывает проблем со сном, лучше возьмите на вооружение их отношение к этим занятиям. Мой муж никогда не отказывается от чего-то доставляющего ему удовольствие только потому, что пора готовиться ко сну, а теперь и я делаю точно так же.