Несмотря на название, витамин D считается, скорее, гормоном, потому что мы можем вырабатывать его сами, ничего не потребляя. Все, что нужно, – это бывать на солнце: под воздействием его лучей почки вырабатывают витамин D¹⁸, однако известно, что почти 50 % населения нашей планеты не вырабатывают его в достаточном количестве, что вредно не только для костей и организма в целом, но и для сна.

Рекомендуемые нормы потребления витамина D

По результатам метаанализа 2018 года обнаружилась значимая связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском развития расстройств сна, включая качество сна, его короткую продолжительность и сонливость. И пока я размышляла над тем, не указывает ли это на недостаток солнечного света, который, как мы уже знаем, может влиять на сон, проводившие анализ ученые выяснили, что витамин D помогает при расстройствах сна, даже если солнца вам по-прежнему не хватает. Другие исследования связывают дефицит витамина D с обструктивным апноэ сна – чем ниже уровень этого витамина в организме¹⁹, тем тяжелее апноэ.