Хотя кофеин может нарушить ваш сон, очень важно задумываться о том, как он будет действовать на вас в перспективе. Доктор Джейсон Онг вспоминает, что за почти 15 лет медицинской практики он может назвать, пожалуй, всего двух пациентов, которые потребляли столько кофеина, что нуждались в помощи врача. С ним согласны и другие специалисты, отвечавшие на мои вопросы.

Поэтому используйте описанные выше методы, чтобы улучшить свой сон, а не средства, способные его наладить. Если в какой-то день вы приняли слишком много кофеина, лучше всего продолжать заниматься своими делами и не волноваться по этому поводу, ведь большинство из нас способно уснуть с небольшим количеством кофеина в организме. А знаете, что намного хуже для вашего сна? Переживать из-за кофеина.