Обычно, когда речь заходит о связи кофеина и сна, разговор получается короткий: кофеин на сон влияет плохо, так что откажитесь от него, если хотите спать лучше. Точка. Но если у вас проблемы со сном, при этом кофеин вы по-прежнему потребляете, полагаю, это не потому, что вам никогда не говорили, как он может испортить ваш сон. Возможно, вы не можете отказаться от кофеина, потому что сделать это непросто, особенно если у вас проблемы со сном. А если кофеин помогает вам просыпаться в одно и то же время после бессонной ночи, от него и вовсе не нужно отказываться, когда вы решили наладить свой режим.

Поэтому, вместо того чтобы убеждать вас отказаться от кофеина, давайте поговорим о том, как использовать его с максимальной выгодой для себя, минимизировав негативное воздействие. По правде говоря, большинство из нас используют его абсолютно неправильно.