Если вы используете гаджеты для того, чтобы расслабиться, по возможности выбирайте пассивные занятия – такие, в которых у вас будет роль наблюдателя, а не участника. Так, лучше посмотреть кино или сериал, чем поиграть в компьютерную игру или почитать соцсети. Еще у сериалов и фильмов есть дополнительный бонус – у них понятный конец.

Если вы любите смотреть одну серию сериала за другой на Netflix, подумайте о том, чтобы отключить эту опцию. Это значит, что после каждой серии вам предстоит самостоятельно решить, смотреть следующую или нет, а это совсем не то же самое, что соглашаться «еще на одну».