Прежде чем я начала использовать фильтр оттенков серого, я пользовалась методом, который сама для себя назвала «комендантский час для вредных приложений», то есть отказ не от всех гаджетов, а только от использования приложений и посещения сайтов, которые отвлекают вас и затягивают.

Добиться этого можно отключением отдельных приложений в определенное время суток или установив ежедневный лимит времени пользования ими. У каких-то устройств такая функция предусмотрена, также можно выбрать приложение, используемое на разных платформах и гаджетах. Обычно они называются неотвлекающими приложениями и созданы для того, чтобы повышать результативность вашей работы, при этом ограничив все, что переключает внимание. Этот метод тоже может помочь вам вовремя лечь в постель и заснуть.