Второй совет Грэнднера, позволяющий меньше смотреть на экраны гаджетов перед сном, звучит как правило: «Не ложитесь в постель с телефоном, а стойте рядом с кроватью. Можете пялиться в экран, но только стоя». Он утверждает, что стоя вы никогда не столкнетесь с типичной проблемой – не увлечетесь телефоном так, чтобы пересилить сонливость. «Когда вы стоите, вы не теряете контроль над своим телом, – объясняет Грэнднер. – В конце концов вам захочется сесть, и это желание будет сигналом вашего тела, говорящего, что с вас хватит. Дальше расслабляться некуда, вы готовы».

Я тоже использую этот метод, правда, немножко мухлюю: я могу заглянуть в телефон, когда сижу на кровати, но, если я хочу лечь, смартфон выключается.