Хотя все эти разговоры о голубом свете представляются убедительными и глубоко научными, доктор Майкл Грэнднер утверждает, что проблема использования гаджетов перед сном на самом деле заключается в степени ментальной вовлеченности, которая преимущественно зависит от того, для чего вы это делаете. Вместе с другими исследователями в 2015 году Грэнднер сравнил результаты опроса о качестве сна примерно 1000 респондентов, которые использовали гаджеты перед тем, как отправиться спать. Оказалось, что нахождение телефона в спальне никак не влияет на проблемы со сном. То же самое оказалось справедливым и для таких действий, как отправление СМС и совершение звонков, а вот написание электронных писем и просмотр сайтов¹ связывали с такими проблемами, как бессонница и короткий сон. Грэнднер объясняет: «Если заниматься чем-то, что требует большого умственного напряжения, вероятность возникновения проблем со сном будет выше». Аналогичные выводы были сделаны по результатам исследования 2013 года, которое касалось использования гаджетов за час до сна: чем более интерактивно устройство², тем выше вероятность того, что использующему его человеку будет трудно заснуть и он проснется неотдохнувшим.

Кроме того, добавляет Грэнднер, сейчас контент создается таким образом, чтобы держать вас в постоянном напряжении. Ленту социальной сети можно крутить сколь угодно долго, некоторые компьютерные игры рассчитаны на 30 часов, даже сериалы стали бесконечными – иногда следующая серия начинается автоматически.

Все это приводит к тому, что нам трудно оторваться от экрана, мы легко теряем счет времени и упускаем момент, когда нам хочется спать. Спустя несколько часов вы обнаруживаете, что не просто все еще бодрствуете, а так возбуждены, что заснуть и не получится.

Я часто попадала в эту ловушку, если перед сном бралась сделать что-то срочное, например заказать продукты в интернет-магазине. Обычно сначала я пыталась убедить себя, что делать это сейчас не нужно вообще и продукты могут подождать – купим готовые блюда, но получалось, что список покупок все равно крутился у меня в голове, поэтому я сдавалась и хватала телефон. Но прежде чем открыть приложение для заказа, я решала быстренько проверить почту: «Ого, мой заказ с Amazon отгружен. Посмотрим-ка, какой именно!» И я открывала Amazon, но прежде чем успевала перейти к списку заказов, мое внимание привлекало туалетное зеркало в разделе рекомендуемых товаров. Я как раз собиралась сделать себе маленький туалетный столик в спальне. Интересно, у них есть маленькое зеркало в золотой рамке? Просматривала несколько вариантов, не находила ничего подходящего, но, кажется, я недавно видела именно то, что мне нужно, в обучающем ролике по созданию прически, поэтому я переходила на YouTube – и… О нет, не отвлекайся, не кликай по роликам с животными! Ты же знаешь, как они затягивают… Клик! Собачка поет «Отпусти и забудь», с ума сойти! А вот «Отпусти и забудь» поет малыш. Разве не прелесть? СТОП, соберись, Дайан, туалетное зеркало, помнишь? Вот именно, ищи видео «учимся делать прическу». Не-а, не это. И не это. И не это, но коса красивая — сохраню-ка. Ох, никак не найду это чертово видео. Наверняка на Pinterest есть хорошие идеи… Поэтому я перехожу на Pinterest и, просмотрев десятки дурацких идей для разных самоделок, натыкаюсь на пост о том, как с помощью макияжа сделать, чтобы глаза выглядели моложе. Хочу, чтобы глаза выглядели моложе! Поэтому я кликаю на пост, который оказывается рекламой консилера, способного якобы создать впечатление, что накануне «вы спали все девять часов». И тут до меня доходит: спать! Я же должна спать! А вместо этого я трачу время на блуждание по интернету, и у меня уже семи часов на сон не осталось – какие там девять! Ой, и продукты я так и не купила.