В дополнение ко всему вышеперечисленному к середине ночи алкоголь снижает у нас порог пробуждения, а значит, нам будет легче проснуться, если что-то потревожит наш сон. Вспышки света, любого звука или изменения температуры, которые мы не заметили бы, будучи трезвыми, достаточно, чтобы разбудить нас. Действие этих факторов можно минимизировать, если постараться создать условия, максимально благоприятные для сна и защищенные от всего, что может ему помешать. Подробнее об этом читайте в части 5. А еще хорошо подготовить спальню заранее, до того как начнете выпивать.

Если вам сейчас не хочется искать свою маску для сна или включать генератор белого шума, после нескольких коктейлей вам точно не захочется заниматься этим.