Вода – еще один универсальный инструмент, способный снизить влияние алкоголя на ваш сон. Потребление воды в достаточном количестве поможет справиться не только с обезвоживанием. «Дополнительная жидкость позволит вывести алкоголь из вашего организма, потому что вы будете чаще мочиться», – подчеркивает доктор Ройерс и добавляет, что, в отличие от метода, которым мы часто пользовались в колледже, выпивать залпом огромный объем воды перед сном не нужно, иначе вы постоянно будете просыпаться, чтобы помочиться.

Вместо этого некоторые специалисты, с которыми я беседовала, советуют чередовать алкогольные напитки со стаканом воды или чем-то содержащим электролиты. У такой привычки есть полезный бонус: каждый раз, когда вы пьете воду, вы не пьете алкоголь.