Определенно, самый эффективный способ ограничить влияние алкоголя на ваш сон – это перестать принимать заранее, так, чтобы у вас осталось время протрезветь до того, как пора будет ложиться спать. Ройерс утверждает, что для того, чтобы прийти в себя после одной рюмки, кружки пива, коктейля или бокала вина, в среднем нужен час, поэтому стоит взять за правило перестать принимать алкоголь хотя бы за час до того, как вы планируете лечь спать, а если выпиваете больше – часа за два-три. Отвечая на вопрос, стоит ли подольше не ложиться спать, чтобы протрезветь, Ройерс говорит, что однозначного ответа нет, но, возможно, «если вы потерпите лишний час, а потом постараетесь заснуть, то будете спать лучше».