Многие работники ночных смен решают проблему дневного сна приемом снотворного, но доктор Вальер утверждает, что очень многие принимают такие препараты не в то время и в результате чувствуют себя хуже. Все потому, что снотворное работает лучше, если принимать его в одно и то же время суток, однако Вальер рассказывает, что, когда врач советует работнику ночной смены принять снотворное за 30 минут до сна, он принимает одну таблетку утром до первого периода сна, а потом еще одну перед тем, как прилечь подремать вечером. Когда наступают выходные и можно спать ночью, такой человек, скорее всего, снова примет снотворное перед сном.

Как я уже говорила ранее, регулярно принимать снотворное нужно под контролем специалиста-сомнолога, но даже в этом случае внимательно изучите свой график и определите, когда вам следует пить таблетки.

Если вы врач, Вальер советует в максимально понятной форме доносить указания до пациентов – работников ночных смен. «Я считаю, важно произнести фразу “За 30 минут до того, как вы ляжете спать утром”, например, потому, что если сказать просто “За 30 минут до того, как ляжете спать”, а человек ложится спать три раза за сутки… некоторые примут таблетку три раза».