Конечно, досадно, что нельзя взять сон в долг, а потом возвращать по частям, как деньги, но у этого обстоятельства есть и свои плюсы: вам не придется расплачиваться за недосып. Если у вас дефицит сна, ваш организм автоматически ставит фазы глубокого сна и сна с быстрым движением глаз в приоритет по отношению к фазе легкого сна, обладающего меньшим восстанавливающим эффектом. В таком состоянии мы засыпаем быстрее обычного и лучше высыпаемся⁷.

Поэтому если какое-то время вы не высыпались, то потом ваш сон будет глубже, чаще будет наступать фаза с быстрым движением глаз, качество отдыха улучшится, даже если вы будете спать только в привычное для вас время. Другими словами, со временем наш организм автоматически компенсирует недостаток сна, если только мы сами не будем ему мешать.

Наверняка от этой мысли станет лучше тем, кому, как и мне, сложно лечь спать пораньше или найти время на дневной сон, даже когда не высыпаешься. Если ни одна попытка восполнить дефицит сна не приводит к успеху, не нужно себя заставлять. Возможно, это говорит о том, что ваш организм уже решает проблему.

Также стоит отметить, что, как объясняется в главе 4, страдающие бессонницей обычно недооценивают продолжительность собственного сна, поэтому, если вас беспокоит бессонница, велика вероятность, что дефицит у вас совсем не такой острый, как кажется.