Пытаться компенсировать длительный недосып, не избавившись от расстройств сна, – все равно что заниматься лечебной физкультурой, пока у вас сломана рука. Сначала нужно, чтобы зажил перелом, а потом можно восполнять утраченную силу. Точно так же сначала нужно разобраться с первопричинами ваших проблем со сном. Например, если вы страдаете бессонницей, стоит вернуться ко второй части этой книги и выяснить, как у вас дела с возбуждением и потребностью в сне. Только после того как разберетесь с этими проблемами, можно подумать про стратегии компенсации недосыпа.