Во-первых, СОН. Чтобы мы могли чувствовать себя легко и ресурсно, организму необходим качественный, восстанавливающий отдых. Многие гормоны, которые отвечают за чувство насыщения, вырабатываются именно во сне. Если мы не высыпаемся, то организм теряет способность адекватно регулировать уровень голода.

Во-вторых, ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

У меня, как у мамы двоих детей, не всегда бывает время на полноценные тренировки, поэтому свою обязательную норму активности я компенсирую обычными прогулками.

Если у вас тоже не получается интенсивно тренироваться трижды в неделю, просто гуляйте каждый день по хорошей погоде минимум 30 минут. Параллельно можно слушать книгу, общаться с подругой, планировать завтрашний день – так время пролетит незаметно.

В-третьих, МАССАЖИ. Уверена, многим из вас тоже знакомо и приятно ощущение расслабленности и легкости после хорошего массажа. Но если у вас нет времени или финансов на посещение специалиста, не забывайте: самомассаж – это тоже эффективный инструмент. Для этого необязательно проходить курсы: сегодня в интернете можно найти десятки безопасных техник для домашнего массажа.

В-четвертых, ВОДА. Контрастный душ бодрит и помогает контролировать избыточное чувство голода. С него я рекомендую начинать каждый день. А ванна с солью – прекрасный вечерний ритуал. Она отлично расслабляет и избавляет от лишней отечности.