В этой главе я поделюсь лайфхаком, который поможет вам не только в вопросах здоровья и стройности, но и в любых других важных сферах жизни.

Вы наверняка видели людей, которые быстро загораются идеей, начинают активно действовать. А потом так же быстро гаснут и теряют все, чего уже удалось достичь.

Они решают копить на недвижимость, откладывают бо́льшую часть зарплаты. Но спустя пару месяцев сами у себя берут в долг на сиюминутные покупки и растрачивают все накопления.

Они покупают абонемент в фитнес-зал, тренируются трижды в неделю. Но потом теряют к спорту интерес и вновь возвращаются к изначальной форме.

Они начинают питаться правильно, стройнеют. А после уезжают в отпуск, или оказываются на большом семейном застолье, или переживают стресс и начинают есть так много, что вес возвращается буквально за месяц.

Продолжать этот список можно до бесконечности. Но, думаю, общую суть вы уловили. А возможно, даже узнали себя.

Вероятно, вы уже оказывались в такой ситуации. Или сейчас сомневаетесь, что, несмотря на мои методы, не сможете удержать идеальную фигуру, к которой придете. Я открою вам один простой принцип.

Чтобы достичь цели, нам всегда нужно иметь в запасе 100 % движущих сил. Они могут распределяться абсолютно любым образом. Например, пополам. Или, как вариант, мотивация может составлять 80 %, тогда оставшиеся 20 % нужно компенсировать дисциплиной.

Суть в том, что любое достижение строится на двух движущих силах. Результат = мотивация + дисциплина.

В начале пути, когда мы вдохновлены и очень хотим достичь результата, нами движет мотивация. Мы знаем, как хотим выглядеть и к какому размеру одежды стремимся, поэтому легко соблюдаем все рекомендации и не срываемся.

Но с течением времени мотивация угасает. А к моменту, когда мы достигаем идеальной фигуры, она вообще может сойти к нулю. Это абсолютно нормально! Так работает наш мозг. Когда цель достигнута, он не видит смысла тратить ресурсы и прикладывать усилия, чтобы вновь чего-то добиваться.

Поэтому старайтесь поддерживать высокий уровень мотивации. Регулярно напоминайте себе, почему и для чего выбрали здоровое питание. Вдохновитесь своими изменениями. Периодически пересматривайте свои фото «до» и гордитесь новой идеальной формой. Изучайте статьи и книги о важности правильного питания и его влиянии на здоровье. Делайте все, что помогает вам помнить: сбалансированный рацион действительно важен.

Но что делать, если мотивация все равно угасает? Стройная фигура начинает восприниматься как норма, а здоровье – как данность? Наверное, вы уже догадались: нужно подключать дисциплину! Необходимо создать для себя набор правил и придерживаться его, несмотря на сиюминутные хотелки.

Большинство принципов, которые помогают мне изо дня в день дисциплинированно придерживаться правильного и сбалансированного питания, я уже рассказывала. Но давайте еще раз коротко по ним пробежимся, чтобы информация точно закрепилась.