К книге
Ешь, наслаждайся, худей. Теория и практика осознанного питанияГлава 7 Рецепты на каждый день. 14 идей для ваших ужинов. 8. Запеканка с цветной капустой и грибами
84%
Глава 7 Рецепты на каждый день. 14 идей для ваших ужинов. 8. Запеканка с цветной капустой и грибами
75

ИНГРЕДИЕНТЫ:

цветная капуста – 400 г

куриное филе – 150 г

шампиньоны – 200 г

яйца – 2 шт.

твердый сыр – 40 г

сметана (15 %) – 2 ст. л.

сушеный чеснок, соль, черный перец, мускатный орех – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Измельчите цветную капусту. Куриное филе и сыр нарежьте мелкими кубиками. Смешайте капусту, курицу, яйца, часть сыра, сушеный чеснок и соль. Выложите смесь в форму. Запекайте в духовке при 200 градусах около 20 минут.

Тем временем нарежьте шампиньоны, обжарьте их на сковороде. Добавьте специи – мускатный орех, перец, соль и сушеный чеснок. Когда грибы пустят сок, добавьте сметану и тушите еще 4 минуты.

Выложите грибную массу поверх запеченной капустной основы, посыпьте немного сыром для румяной корочки. Запекайте еще 10 минут.

Предыдущая главаГлава 75 из 89Следующая глава