К книге
Ешь, наслаждайся, худей. Теория и практика осознанного питанияГлава 7 Рецепты на каждый день. 14 идей для ваших обедов. 12. Куриная запеканка
73%
Глава 7 Рецепты на каждый день. 14 идей для ваших обедов. 12. Куриная запеканка
65

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриное филе – 1–2 шт.

кабачок – 1 шт.

помидор – 1 шт.

сметана (10–15 %) – 2–3 ст. л.

сыр легкий – 40 г

чеснок, зелень – по вкусу

соль, черный перец – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Куриное филе слегка отбейте, посыпьте специями и выложите в форму для запекания. Сверху равномерно разложите кружочки кабачка и помидора.

Смешайте сметану с измельченным чесноком и специями. Получившимся соусом смажьте овощи. Посыпьте тертым сыром.

Запекайте блюдо под фольгой при 180 градусах в течение 20–25 минут. Затем снимите фольгу и запекайте еще 5–10 минут, чтобы сыр подрумянился.

Предыдущая главаГлава 65 из 89Следующая глава