Могу дать вам только одну рекомендацию: пробуйте! Например, дайте себе неделю, чтобы протестировать один метод, а потом еще неделю, чтобы попробовать второй. Только на практике почувствуете разницу и сможете понять, какой метод вам комфортнее и легче.

Но не забывайте о том, что существует еще одна опция: эти подходы можно объединить! Я сделала именно так. При помощи метода ладони я подбираю нужный объем продуктов, а после распределяю их по методу тарелки так, чтобы сбалансировать белки, жиры, углеводы и клетчатку в рационе.

Самое главное в этой истории – ваш комфорт. Мы с вами уже обсуждали, что наша цель – не временно изменить систему питания, чтобы быстро снизить вес.

Цель – внедрить в жизнь привычку питаться полноценно и сбалансированно, на постоянной основе. А долгие годы придерживаться того или иного подхода вы сможете только при одном условии – если составить каждый прием пищи будет легко и быстро.