Совет по созданию фотографий для отслеживания результатов. Делайте снимки в нижнем белье или купальнике в одно и то же время суток (например, всегда после пробуждения), в одной и той же локации при одном и том же освещении. Пусть эти снимки будут не очень эстетичны – кроме вас, их все равно никто не увидит. Главное, чтобы по ним вы могли наглядно и без искажений наблюдать за изменениями тела.

Похудение – это процесс, который в первую очередь направлен не на наслаждение моментом, а на результат. И чем больше усилий мы прикладываем, тем быстрее нам хочется увидеть позитивные изменения. Я прекрасно вас понимаю, но хочу предупредить: есть две причины, по которым начинать каждое утро с процедуры взвешивания очень нежелательно.

Во-первых, весы не самый точный инструмент для оценки фигуры. Да, они показывают динамику веса, но они не считают то, что, помимо жира, мы можем набрать или, наоборот, потерять воду или мышечную массу. На мой взгляд, гораздо лучше делать замеры объемов. Записывать обхват талии, бедер, груди, рук, а еще лучше – делать фото.

Во-вторых, при качественном похудении без жертв здоровьем требуется время. Поэтому отмерять результативность своих действий я рекомендую не чаще раза в месяц.

Опираясь на свой опыт и наблюдение за клиентами, я убедилась: именно за этот период при бережном подходе в теле происходят изменения, позволяющие увидеть позитивную динамику.