По традиции завершаем главу подведением итогов. Обратите внимание – на часть вопросов вы можете ответить в устной форме, а в некоторых пунктах лучше «порассуждать на бумаге». Эти ответы точно вам пригодятся в будущем!

1. Почему здоровое питание не предусматривает ограничений?

2. Почему я не рекомендую вам фокусироваться на подсчете калорий, хотя считаю этот подход эффективным для снижения веса?

3. Какой формулировкой мы заменяем вопрос «Какие продукты я могу себе позволить?», когда придерживаемся здорового и сбалансированного рациона?

4. Стоит ли составлять расписание приемов пищи? Или ориентироваться лучше не на время, а на чувство голода и свои желания?

5. Какие «да» и «нет» вы сформулировали для своего рациона, когда мы обсуждали индивидуальный план питания?

6. Какие четыре группы продуктов вам обязательно стоит покупать в магазине для поддержания баланса в рационе?