Когда вы практикуете терапевтическую йогу с людьми, пережившими травму, необходимо обращать особое внимание на их окно толерантности. Особенно полезно помогать им культивировать нейровосприимчивую осознанность, восприятие внутренних сигналов угрозы и безопасности, потому что это позволит им понимать, когда они находятся в гипервозбуждении (испытывают тревожность, взволнованы или переполнены чувствами), гиповозбуждении (испытывают усталость, диссоциацию, онемелость) или же находятся в оптимальной зоне расслабленного внимания. Можете считать это «принципом Маши и трех медведей» из главы 2, так как вы помогаете клиентам отыскать свое внутреннее спокойствие. Практикуясь, вы также сможете помочь им развить способность эффективно отвечать на больший спектр эмоций и ощущений.

Иногда клиент или ученик боятся чувств, возникающих во время занятий терапевтической йогой. Они могут жаловаться, что чувствуют тошноту или головокружение, или у них появляется легкая головная боль. Эти соматические симптомы являются знаком того, что стоит замедлиться, тогда человек сможет воспринять истинную мудрость постепенно. Иногда соматическое расстройство является сигналом, что клиент хранит невыраженные эмоции. Как правило, достаточно приостановить практику, проверить, все ли хорошо у человека, и позволить ему поделиться опытом, чтобы помочь их прочувствовать. Если клиент устал, можно проявить уважение к его усталости, предложив отдохнуть. Если он скован или диссоциирован, предложите ему переключить внимание на предметы вокруг, называя их. Вы также можете предложить ему пошевелить пальцами рук или ног, сжать ладони или прижать ступни к полу, чтобы помочь двигаться осознанно и почувствовать безопасную почву под ногами.

Если ваш клиент или ученик говорит о сильных эмоциональных реакциях во время занятий йогой, важно дать ему понять, что это эмоциональное состояние и чувства уже присутствовали внутри в него. Не практика йоги вызвала эту реакцию, наоборот, она преодолела соматическую броню и высвободила его ощущение себя, которое раньше было закрыто от сознания. Если вы можете прожить этот момент рядом с ним – это большой дар.

Если вы не будете бояться эмоций учеников, они расслабятся. Это также снизит вероятность того, что они будут стыдиться своего опыта. У людей, переживших травму, возможно, никогда не было человека, который бы оставался с ними в гневе, страхе или грусти. Возможно, они хранят раны от предательства или боль отторжения. Ваше желание признавать их боль соответствует самой сути йоги. И наоборот, некоторые могут полагаться на мышление во время занятий йогой. Это указывает на рациональную защиту, которая когда-то, возможно, была важна в их жизни и действовала как самозащита. Если это происходит, проявите любопытство к этому факту и примите его, приглашая их сделать то же самое.

В моменты, когда клиент или ученик чувствуют себя оцепеневшими, ваше собственное заземление с помощью ног и ступней станет ценным противодействием их опыту. Это демонстрирует ценность сорегулирования, при которой ваша способность находиться в вентральном вагальном состоянии станет успокаивающей, сострадающей и регулирующей для другого. Ваша способность позаботиться о другом в последовательной, предсказуемой и вызывающей доверие манере становится островком безопасности для него.

Важно помнить, что ваша личная практика йоги способствует вашему умению сорегулироваться с другими.

Ваша способность подстраиваться под свое тело во время сессии или занятий позволит вам почувствовать малейшие изменения, которые, в свою очередь, помогут понять опыт других. Например, вы можете заметить изменения в своем дыхании, ощущение давления в груди или комок в горле. Будучи осознанным, вы сможете управлять своим состоянием, положив руку на сердце и делая долгие медленные вдохи. Это не только позволит вам изменить свое состояние, но и станет невербальным приглашением для клиента или студента дышать глубже.

Бояться, грустить или беспокоиться из-за клиента или ученика, если они находятся в подавленном состоянии, – абсолютно нормально. Но, обладая высоким уровнем эмпатии, вы будете особо восприимчивы к их боли. Если это произойдет, вам поможет справиться забота о себе, дыхание и осознанность, тогда вы сможете вернуть сочувствие к клиенту, не ощущая опустошенности и усталости. Помните: состраданием движет не потребность «починить» другого. Замечайте те моменты, когда хотите спасти ученика или клиента от боли. В этом случае вы можете неспециально помешать ему получить результат и прийти к новому пониманию, преодолев препятствия. Когда вы позволяете этому процессу быть, окружив клиента или ученика заботой и теплом, то уважаете его способность пережить страдание и доверяете его внутренней мудрости, которая проведет его к решению. Это поможет ему обрести ощущение силы.

Представленное далее руководство поможет вам справиться с моментами, когда вы замечаете, что клиент или ученик переполнен чувствами, или же он говорит об этом прямо.