Признаками неумения позаботиться о себе служат:

неумение выстроить график жизни (сначала вкалываю, потом лежу пластом и болею);

• нерегулярное питание (не помню, когда ел в последний раз);

• отрицание потребности в отдыхе, пренебрежение сном (только ночью я предоставлен сам себе и могу делать, что хочу);

• несвоевременное обращение за медицинской помощью (когда топор, торчащий из спины, мешает пройти в дверь);

• повторение действий, заведомо ведущих к ухудшению физического или психического состояния (выпить за компанию при непереносимости алкоголя, продолжать регулярно встречаться с человеком, которого не выносишь).

Все это – прямые следствия нарушения материнской функции заботы, неприсвоенность этой функции, отсутствие интеграции этих навыков в жизнь. Клиент рационализирует отсутствие заботы о себе, подкрепляя свою позицию ложной гордостью за свою якобы силу и суперспособность не нуждаться в восполнении ресурса. На самом деле над ним довлеют многочисленные запреты на удовлетворение собственных базовых нужд.

Психологу важно не только выражать заботу о клиенте, предлагая ему получить опыт «достаточно хорошей матери», но в первую очередь – помочь разобраться, что мешает ему присвоить право быть объектом заботы. Иначе, сколь бы ни было заботливым отношение психолога, оно встретится с привычной непроходимостью и обесцениванием. Опора на хороший образ себя, свою ценность помогает присвоить право заботиться о себе, поскольку сложно что-то делать в этом направлении, считая себя плохим и неценным.

По нашему опыту, самым сложным бывает преодолеть сопротивление клиента, так как слова «забота о себе» ассоциируются с неприятными процедурами и опытом материнского насилия либо с бесконечными нотациями о пользе «здорового образа жизни», набившими оскомину. Человек может искренне считать, что он отлично заботится о себе, питаясь один раз в день и практикуя бессонные ночные бдения за компьютерной игрой. Поэтому в этой теме важно обращаться к фактам: сколько раз и что поел, сколько часов проспал и т. д. Мы призываем клиента улучшить качество жизни, взять в свои руки управление распорядком дня, начиная с небольших шагов, так как стратегия «возьмусь за себя с понедельника» заведомо обречена на провал.

➧Упражнение «Санаторий „Забота“»

Представьте такое место, где есть все для наилучшего удовлетворения ваших потребностей – санаторий «Забота». Как выглядит это место? Какая там природа? Там есть растения, которые вам нравятся? Имеется ли водоем, и какой? Какая там еда? Распорядок дня? Занятия творчеством, спортом, оздоровительные процедуры? Есть ли там другие люди? Вам хотелось бы что-то делать вместе с ними?

Опишите этот образ, как вы себя чувствуете в нем? Подумайте о том, какие ваши желания и потребности в нем отразились. Какие небольшие действия вы готовы предпринять, чтобы испытать переживания удовольствия и комфорта, которые были в процессе?