Давайте попробуем поверить, что нам уже сопутствует удача.
Это еще один секрет везучих людей.
Здесь не нужны никакие доказательства или подкрепления прошлым опытом и достижениями. Мы просто решаем, что нам везет. Вот и все.
Однажды мне попались результаты научных исследований интуиции. Не кажется ли вам, что женщины в целом успешней распознают измену партнера, чем мужчины? Ученые, проводившие соцопрос, основывались на гипотезе, что у женщин интуиция развита лучше, чем у мужчин. Выборной группе задавался вопрос: «Считаете ли вы, что у вас хорошая интуиция?», и женщины давали утвердительный ответ гораздо чаще мужчин. Тем не менее, в эксперименте по распознаванию лжи сильный пол показал результат лучше, пусть и всего на 1%. Эти два исследования помогли выявить несоответствие субъективных представлений объективной реальности.
Получается, что у тех, кто считает свою интуицию развитой, на самом деле практически нет для этого оснований. То же самое вполне можно сказать и про удачу. В мире много как тех, кто считает себя везунчиком, так и тех, кто считает себя неудачником. Часто у счастливчиков нет внятного обоснования, почему им везет. Но это лишь значит, что это обоснование им и не нужно.
Одна только вера в собственную удачу, пусть и ничем не подкрепленная, действительно способна ее привлечь.
Но почему же так получается?
Предположим, вы столкнулись с отказом при приеме на работу. Люди, которые верят в собственную удачу, предпочтут объяснить случившееся собственными ошибками, которые допустили при подготовке к собеседованию, или тем, что недостаточно изучили материал. В то же время, те, кто считают себя неудачниками, подумают: «Я ведь так старался, столько всего сделал. Мне просто не повезло, поэтому меня не приняли».
Удачливые люди склонны прилагать больше усилий, чтобы достичь желаемого. Они не списывают все на удачу, как это делают другие.
Те, кто верит в собственную удачу, в следующий раз приложат больше усилий, чтобы их приняли на работу, чем только увеличат свои шансы на положительный исход. В то время как считающие себя невезучими этого делать не будут.
Или же возьмем отношения между супругами или любовниками. Те, кто верят в свою удачу, посчитают, что им очень повезло встретить такого замечательного партнера. Даже в ссоре они предпочтут подумать над своим поведением и осознать, что и где они могли сделать не так. Люди же, которые заведомо считают себя неудачниками, будут огорчаться, что партнер не понимает, насколько они стараются. Они начнут думать, что им очень не повезло сойтись с таким человеком.
Одна только вера в собственную удачу, пусть и ничем не подкрепленная, действительно способна ее привлечь.
Так, первые получат возможность поработать над своими отношениями и усилить связь с супругом, а вторые – упустят ее, что приведет к еще большему разладу.
В действительности везучие и невезучие люди сталкиваются с одними и теми же жизненными сценариями, но осмысливают их и подбирают решения по-разному. И именно эта разница в подходах к жизни приводит к принципиально отличающимся исходам спустя много лет. Вот почему лучше верить, что удача все-таки на нашей стороне.
Позитивное представление о себе имеет особое значение, когда перед нами стоит какая-то задача. Например, если нужно поучаствовать в спортивном состязании или сдать экзамен. Чем сильнее мы верим в собственные силы, тем больше шансов у нас удачно справиться с испытанием.
Допустим, вам поручили сложный, но очень важный проект по работе. И в этот момент вы создаете положительный образ себя.
Вам удалось успешно завершить прошлую задачу, значит, и с этой вы точно справитесь. Вам поручили сложный проект, из чего можно заключить, что все ваши прошлые достижения и старания принесли плоды и были замечены другими.
Если вы справились с прошлым экзаменом, который все считали очень тяжелым, то справитесь и с новым.
Также иногда эффективно мышление по типу «Это же я, значит, все у меня получится», «Нет ничего, с чем я не мог бы справиться».
Положительный образ себя необязательно должен быть подкреплен реальными фактами. Так же, как и у любой уверенности не всегда есть реальные основания. Однако именно она повышает ваши шансы на успешное завершение проекта.
Везучие и невезучие люди сталкиваются с одними и теми же жизненными сценариями, но осмысливают их и подбирают решения по-разному.
Это в свое время доказало английское исследование способности к мысленному вращению. Суть эксперимента заключалась в следующем. Испытуемому показывали фигуру (двумерную или трехмерную) и предлагали найти ее среди пяти-шести других. Но она была перевернута, из-за чего ее было труднее узнать.
Принцип мысленного вращения означает, что испытуемому нужно перевернуть фигуру в своей голове так, чтобы безошибочно найти ее в ряду прочих. По результатам исследования оказалось, что мужчинам в среднем удавалось быстрее правильно перевернуть фигуру, чем женщинам.
Тестирование проводилось на студентах американских ВУЗов. Перед началом каждому из них предлагалось заполнить небольшую анкету. На самом деле вся суть эксперимента заключалась именно в ней.
Вера в себя и собственную удачу запускает круговорот положительных исходов.
В тех случаях, когда в анкете спрашивался пол испытуемого, женщины на 64% успешнее определяли правильную фигуру. Но если в анкете задавался вопрос об учебном заведении, мужчины показывали уже на 86% правильных ответов больше, чем женщины. Многие участники эксперимента были студентами элитных университетов. Именно их положительный образ о себе, как об учащихся престижного ВУЗа стал причиной, по которой они более успешно прошли тест.
Вот как позитивное представление о самом себе сказывается на результатах нашей деятельности.
Именно поэтому, когда вы беретесь за новое дело или принимаетесь за сложную задачу, постарайтесь отказаться от любых негативных установок. Искренне поверьте в то, что у вас все получится, и формируйте максимально позитивный образ себя и своих возможностей.
Вера в себя и собственную удачу запускает круговорот положительных исходов.
Эта вера увеличивает ваши шансы на успех в любых начинаниях и вызовах. А достигнув его, вы еще больше убедитесь в силе собственной удачи. Чем сильнее вы верите в собственные силы, тем проще вам будет приниматься за сложные задачи в будущем.
Но что если мы все-таки провалим следующее испытание? Как мы уже поняли ранее, по-настоящему удачливый человек предпочтет задуматься и проанализировать, что привело его к такому результату. Такое осмысление вдохновит прикладывать больше усилий в следующий раз, и если они окупятся, то мы снова войдем в круговорот удачи.
Допустим, вера в собственную удачу действительно повышает шансы на успех. Но как обрести эту веру тем, кто никогда не считал себя везучим? Для этого существует специальное упражнение «Мне везет».
Если вы из тех, кто не верит в свою удачу, для начала попробуйте осознать, насколько вам на самом деле повезло, что вы вообще родились.
Человек рождается, когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом. Содержащиеся в одной эякуляции сперматозоиды попадают в маточную трубу, где их ожидает яйцеклетка, но только пара сотен или даже десятков из них доходит до этой стадии, и только один способен оплодотворить.
Даже при успешном оплодотворении вероятность того, что яйцеклетка имплантируется в матку составляет 75%. И даже удачное прикрепление к ее стенке не гарантирует стопроцентное начало беременности. Более того, около 15% случаев заканчиваются выкидышем.
Таким образом, наша жизнь – результат огромного количества случайных совпадений, которые начались со встречи одного особенного сперматозоида с яйцеклеткой, продолжились развитием эмбриона и закончились нашим рождением.
Теперь, когда вы задумались об этом, не кажется ли вам, что ваше рождение – самое настоящее чудо?
И это чудо произошло не только с вами, но и с вашими мамой и папой, подарившими вам жизнь, их родителями, вашими бабушками и дедушками. У ваших прабабушек и прадедушек, разумеется, тоже были родители, и чем дальше мы будем идти по этой неразрывной цепи жизни, тем больше чудес обнаружим. Если бы хоть одно из этих событий не произошло, вы бы не смогли родиться. Учитывая все эти факторы, становится невозможно отрицать силу собственной удачи.
Нередко от удачливых людей можно услышать: «Просто говорите себе вслух, что вам везет». Это действительно полезное упражнение для тех, кто хочет начать верить в собственную удачу.
Наша жизнь – результат огромного количества случайных совпадений.
Когда человек запоминает что-то, к работе подключается глубинная часть мозга, называемая гиппокампом. Память человека формируется в гиппокампе благодаря информации, которую мы получаем с помощью зрения, слуха, обоняния и других органов чувств. Там эта информация объединяется в одно целое и отправляется в краткосрочную или долгосрочную память либо забывается вовсе. Чем больше органов чувств участвует в передаче информации, тем дольше она остается в памяти.
Поэтому вместо того, чтобы просто подумать о том, что вам повезло, скажите об этом вслух. Так вы активизируете свои речевые и слуховые каналы, чтобы эта информация лучше усвоилась мозгом и надолго осталась в памяти.
А если вы еще и расклеите по дому бумажки с надписями: «Мне везет!», «Какая удача!», «Везунчик!», то ко всему прочему добавите еще и зрительную стимуляцию.
Попробуйте выполнять подобные упражнения хотя бы в течение трех недель. Считается, что именно такой срок необходим, чтобы сформировать новые нейронные связи в головном мозге.
Когда мы находимся рядом с счастливчиками, мы неплохо повышаем уверенность в собственной удаче.
Наука полагает, что удача человека в первую очередь определяется его поведенческими моделями, а не заложена в нем с рождения. Общение с теми, кому везет, позволяет перенять образ их мышления и, подражая их поведению, притягивать удачу.
Люди довольно легко поддаются влиянию своего окружения.
В эпоху Эдо[6] считалось, что прежде чем жениться, стоит посмотреть на мать девушки, с которой намечается брак. Во-первых, они имеют генетическое сходство. А во-вторых, невеста находится под сильным влиянием матери, ведь именно с ней она провела большую часть своей жизни. По тому, как ведет и проявляет себя будущая свекровь, можно понять, чего ожидать от избранницы и подходит ли она для замужества.
Но почему мы вообще перенимаем привычки и поведение окружающих?
Предполагается, что это связано с работой так называемых зеркальных нейронов головного мозга.
Зеркальные нейроны были открыты группой итальянских ученых во главе с Джакомо Риццолатти[7] в 1990-х годах в ходе экспериментов на обезьянах. Эти нейроны активируются не только, когда мы совершаем движения, но и когда наблюдаем за действиями кого-то другого. Например, они срабатывают, когда мы хватаем что-то рукой и когда следим, как это делает другой человек или животное. Зеркальными эти нейроны назвали именно потому, что они позволяют нам копировать чужие движения, как если бы мы смотрели на себя в зеркале.
Наука полагает, что удача человека в первую очередь определяется его поведенческими моделями, а не заложена в нем с рождения.
Наиболее интересная особенность этих нейронов – это их способность осознавать двигательные намерения и цели других людей, выдавая соответствующую ответную реакцию. Например, зеркальные нейроны обезьяны активируются сильнее, если она увидит, как человек взял яблоко и поднес его ко рту, а не положил в миску.
Таким образом, зеркальные нейроны помогают нам понимать контекст действий других людей. Наша реакция на них будет зависеть от понимания, что стоит за этими действиями, и какой смысл они несут.
Так, например, именно благодаря работе этих нейронов мы можем определить, что наш близкий сейчас раздражен. Причем понимаем мы это зачастую еще до того, как услышим прямое подтверждение. Наш мозг заранее считывает сигналы от другого человека, и по ним мы можем догадаться, что произошло что-то хорошее, или что он, кажется, что-то замышляет.
Попробуйте сблизиться с людьми, которых считаете везунчиками. Со временем вы неосознанно начнете копировать их, перенимая их действия, мнения и взгляды.
Более того, точно так же работает и эмпатия – способность понимать чувства других. Считается, что именно зеркальные нейроны играют большую роль в нашем умении улавливать радости и печали других и разделять с ними эти эмоции.
Вот почему общение с удачливыми людьми имеет свои преимущества.
Попробуйте сблизиться с людьми, которых считаете везунчиками. Понаблюдайте за их поведением, активируя свои зеркальные нейроны. Со временем вы неосознанно начнете копировать его, перенимая их действия, мнения и взгляды. Готово! Теперь вы смело можете сказать, что вам тоже сопутствует удача.
Быть может, это лишь еще одно когнитивное искажение[8], но как только вы обретете уверенность в своей удаче, вы по-настоящему почувствуете всю ее силу.
Большинство самых успешных людей в мире – жаворонки.
Подъем в 4 утра. Пока остальные члены семьи начнут просыпаться, пройдет еще 3 часа, которые можно посвятить себе. В 10 вечера отбой. Самый поздний подъем в 5 утра, в 6 выход на работу. К 9 часам выполнено уже несколько задач, что задает начало продуктивному дню. Подобным образом про свой распорядок часто рассказывают те, кто многого достиг.
Мы действительно почти не знаем историй об успешных людях, что усердно трудились бы до поздней ночи, спали бы до последнего по утрам, пока не начнут опаздывать, а потом торопились бы в офис сломя голову.
С научной точки зрения это более чем объяснимое явление.
В нашем организме уже известны 25 видов нейромедиаторов. Особенно среди них выделяются те, что отвечают за чувства счастья, спокойствия и безопасности. Один из них – серотонин. Он также известен как гормон счастья, который помогает нам успокаиваться и оставаться в хорошем настроении. Можно сказать, что это важнейшее вещество для привлечения удачи.
Выработка серотонина замедляется, когда мы ведем хаотичный и слабоструктурированный образ жизни. Это одна из причин, почему важно придерживаться четкого распорядка дня, рано ложиться и рано вставать.
Наш организм естественным образом чувствует приближение и окончание ночи, заставляя нас ощущать сонливость по вечерам и просыпаться по утрам. К тому же, в ранние часы температура нашего тела несколько ниже обычного, но постепенно становится выше в течение дня, а потом снова понижается к утру.
Таким образом, человеческий организм имеет так называемые циркадные ритмы – внутренние часы с циклом примерено 24 часа. Эти ритмы формируются благодаря чередованию дневной активности и ночного сна.
Выработка серотонина замедляется, когда мы ведем хаотичный и слабоструктурированный образ жизни.
Изменения режимов сна и бодрствования, повышение и понижение температуры тела, а также секреция связанных с этими процессами веществ сказываются на наших циркадных ритмах и влияют на уровень выработки мелатонина. Мелатонин – важный гормон, который способствует здоровому сну, расщепляет активный кислород, усиливает противовирусные эффекты, замедляет старение и защищает организм.
Кроме того, мелатонин вырабатывается из серотонина в шишковидной железе[9] головного мозга. Следовательно, если серотонин по каким-либо причинам образуется с трудом, то и мелатонина организм будет производить меньше. Серотонин активно выделяется, когда сетчатка глаза встречается с естественным утренним светом, а мелатонин начинает секретироваться через 15 часов после этого.
Иными словами, чтобы количество серотонина и мелатонина оставалось на приемлемом уровне, нужно соблюдать подходящий организму режим: рано вставать и рано ложиться, успевая получить достаточное количество солнечного света.
Если в последнее время вы чувствуете, что вам не везет, попробуйте сменить режим сна и наладить стабильный распорядок дня.
Кстати, серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана. Незаменимыми называют те аминокислоты, которые неспособны вырабатываться в нашем организме самостоятельно и должны поступать с пищей. Поэтому для стабильного образования серотонина важно употреблять пищу, содержащую триптофан. Содержится он в нежирной рыбе, мясе и молочных продуктах.
Витамин B6 также участвует в синтезе серотонина, поэтому полезно употреблять продукты, в которых он содержится, например, чеснок, красный перец, семена кунжута и другие. Также известно, что серотонин выделяется, когда мы находимся в расслабленном состоянии, например, принимаем ванну. То же относится и к умеренным физическим нагрузкам.
Итого, ранний подъем и отход ко сну, умеренные физические нагрузки, правильное питание, длительный прием ванны и другие способы расслабиться – все это общепринятые правила, которые важно соблюдать, чтобы поддерживать достаточный уровень серотонина в организме.
Если в последнее время вы чувствуете, что вам не везет, попробуйте сменить режим сна и наладить стабильный распорядок дня.
Вот бы сойтись с тем парнем! Если бы мы встречались, мы могли бы сходить в кино, прогуляться у моря или пойти в итальянский ресторан!
Представьте, как хорошо бы складывались ваши отношения с человеком, который вам нравится. Умение смело мечтать – еще один интересный способ повысить свою удачу.
Помимо серотонина есть еще один нейромедиатор, играющий не последнюю роль в нашем везении, – дофамин.
За нашими действиями всегда стоит мотивация. Например, мы едим, потому что голодны, или учимся, потому что хотим сдать вступительный экзамен в университет. Чтобы сформировать эту мотивацию, нам и нужен дофамин.
Дофамин также выделяется, когда мы испытываем радость, например, когда нас хвалят или мы чего-то достигаем, что приносит нам чувство удовлетворения.
Итак, дофамин – это гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и мотивацию. Считается, что именно он питает нашу волю к жизни.
Так как же он вырабатывается?
Наибольшей силой высвобождать дофамин обладают любовь и хорошие взаимоотношения с людьми. Когда тот, в кого мы влюблены, отвечает нам взаимностью, наше сердце начинает биться чаще. Это учащенное сердцебиение и есть признак выделения дофамина.
Однако любовные отношения не построить в одиночку. К тому же, в них случаются ссоры и даже предательства. Поэтому в том, что касается дофамина, одного только волнующего сердцебиения недостаточно.
Именно поэтому я советую научиться мечтать о хорошем.
Если вам кто-то нравится, попробуйте пофантазировать и представить, насколько приятно вам было бы в отношениях с этим человеком. Это может быть даже какая-нибудь знаменитость вроде актера или певца. Главное – почувствовать этот волнующий трепет глубоко в груди.
Необязательно мечтать о любви с другим человеком. К примеру, некоторые комики обладают «сильным», пронзительным взглядом и потрясающей харизмой. По тому, как уверенно они держатся, можно сказать, что они наверняка очень ценят и любят себя. По ту сторону камеры за ними наблюдают десятки, а то и сотни тысяч зрителей, что смеются над их шутками. Когда ты способен развлечь столько людей, сложно думать о себе в плохом ключе. Ты просто принимаешь себя таким, какой ты есть, и учишься по-настоящему любить себя. Подобное представление о себе отлично стимулирует выработку дофамина и еще больше мотивирует нас заниматься той или иной деятельностью. Так, комик входит в замкнутый круг, благодаря которому его шутки и исполнение только улучшаются с каждым выступлением.
Вот как некоторые преувеличенные представления о реальности или даже полноценные заблуждения могут повлиять на нашу мотивацию и заставить чувствовать себя великолепно.
Наибольшей силой высвобождать дофамин обладают любовь и хорошие взаимоотношения с людьми.
Представьте, что вы настолько хорошо выполнили свою работу, что даже получили аплодисменты от коллег. Или вообразите, что продукт, над которым вы работаете, обрел популярность и появился на полках всех магазинов. Одна только мысль об ошеломительном успехе уже способна поднять нам настроение.
Такие мечты не требуют никаких вложений усилий и легко могут возникнуть в любое время в любом месте. Но не стоит недооценивать эмоции, которые мы от них получаем.
Есть ли в вашем окружении те, кого вы считаете слабее или ниже вас, но кого безмерно цените? Может быть, это ваш сын или внук, подчиненный на работе, младший коллега или студент, работающий с вами на полставки.
Если вам вспоминаются такие люди, не скупитесь на чувства и поддерживайте их от всего сердца. Это может быть полезно как для того, чтобы улучшить ваши навыки, так и для того, чтобы привлечь удачу.
Американские нейробиологи из штата Вирджиния Крейг Кинсли из Университета Ричмонда и Келли Ламберт из Колледжа Рэндольфа-Мейкона опубликовали исследование, которое доказывает: память и способности к обучению у рожавших крыс лучше, чем у одиноких.
Ученые создали группу крыс-матерей, которые уже дважды рожали, выкармливали детенышей и отрывали их от кормления молоком. А также группу крыс-самок, что еще ни разу не спаривались. Затем они поместили каждую крысу в лабиринт со спрятанной едой и наблюдали, как грызуны будут справляться с ее поиском. Результаты эксперимента показали, что матери лучше запоминали, где находится пища при повторных испытаниях, чем одиночки. Аналогичные тесты проводились и с игрунками (вид мартышек), и в них рожавшие особи также показывали лучший результат.
Те крысы и мартышки, что пережили родительский опыт и прошли через необходимость заботиться о других, обладали лучшей памятью и более выдающимися способностями к обучению, чем те, кто этого не испытывал.
Глядя на результаты эксперимента, можно подумать, что родив и воспитав детей, можно улучшить свою память и повысить обучаемость. Но это не так. Ведь далее Крейг Кинсли и Келли Ламберт провели еще один опыт.
Они поместили в лабиринт крыс-матерей, крыс-одиночек (никогда не спаривавшихся) и крыс, что стали приемными родителями другим. Затем спрятали еду в том же месте и обучили животных запоминать дорогу к ней.
Крысы-опекуны на самом деле никогда не рожали, но к ним в клетку были подселены чужие детеныши, с которыми им пришлось жить в течение длительного времени. В итоге, некоторые из них даже демонстрировали родительское поведение, вылизывая или вычесывая шерсть младших.
По результатам нового эксперимента матери снова справились лучше всех, а опекуны заняли второе место.
Ту же задачу по запоминанию местонахождения лакомства дали игрункам-отцам и игрункам-одиночкам (самцам). К слову, самки игрунок часто рожают двойню, и папы также принимают участие в их воспитании. Результаты оказались теми же – отцы успешнее запоминали правильную дорогу к еде.
Так ученые заключили, что не факт рождения детей, а участие в их воспитании и заботе о них положительно сказывается на памяти и обучаемости особи. Это относится как к матерям, так и к отцам, и даже приемным родителям.
Но какие именно изменения произошли в головном мозге крыс и мартышек?
Первая перемена коснулось гормона окситоцина. Он предназначен для стимуляции родовой деятельности и появления грудного молока. Также он участвует в снятии стресса, помогает налаживать социальную коммуникацию, формировать доверие и прочные связи с любимым человеком, родителями и детьми, за что и получил название «гормона любви».
Исследовательская группа Университета Окаяма под руководством (на тот момент) доцента Казухито Томидзавы[10] провела эксперимент на мышах, которые никогда не были беременны. Они вводили в мозг таких мышей окситоцин и помещали их в лабиринт со спрятанной едой. Лабиринт состоял из восьми возможных маршрутов, в четырех из которых находилась пища. Результаты показали, что мыши, которым ввели окситоцин, лучше запоминали маршрут, ведущий к лакомству.
Затем ученые ввели вещество, подавляющее окситоцин, уже когда-то рожавшим мышам и поместили их в тот же лабиринт. Их результаты оказались закономерно хуже.
Таким образом, было доказано, что высокий уровень окситоцина положительно сказывается на памяти и обучаемости вида.
Окситоцин лучше вырабатывается у женщин, но он также есть и у мужчин. У нас также есть исследовательские данные, которые показали, что если самец игрунки живет в клетке с детенышем, его уровень окситоцина выше, чем у самца, что живет в клетке один.
Ученые заключили, что не факт рождения детей, а участие в их воспитании и заботе о них положительно сказывается на памяти и обучаемости особи.
Результаты экспериментов демонстрируют, что окситоцин активно вырабатывается, когда у нас есть, о ком заботиться и к кому проявлять любовь. И вовсе необязательно, чтобы этот человек был нашим ребенком. А окситоцин, в свою очередь, повышает нашу способность к обучению и улучшает память.
То есть окситоцин вырабатывается не только, когда мы заботимся о своем ребенке, но и тогда, когда мы с искренним теплом относимся к другим и оказываем им поддержку. Так может быть, например, с младшими коллегами или подчиненными.
Компания Uniqlo[11] на своем опыте может доказать состоятельность этих выводов.
Uniqlo широко известна тем, что обеспечивает высокий уровень занятости людям с ограниченными возможностями. В январе 2023 года этот уровень составлял в целом 2,3%, но в Uniqlo даже в 2021 году он уже был равен 4,6%. Компания начала активно нанимать людей с ограниченными возможностями с 2001 года и уже через год достигла показателей в 6%. В результате, покупатели отметили значительный рост качества обслуживания.
В интервью представитель компании Тадаси Янаи заявил, что, по его мнению, принимая на работу людей с ограниченными возможностями, каждый магазин Uniqlo прививает сострадание к другим и продвигает готовность работать вместе, несмотря на личные обстоятельства.
Очевидно, что в тех магазинах, где, как говорят, улучшилось качество обслуживания, менеджеры особо постарались над разработкой специальных мер по поддержке и развитию сотрудников с ограниченными возможностями. Поведение руководства, должно быть, оказало влияние и на других работников компании посредством активации зеркальных нейронов. Вполне вероятно, что в результате совместной работы уровень окситоцина сотрудников фирмы значительно возрос, что в свою очередь положительно сказалось и на взаимоотношениях с клиентами.
От матерей нередко можно услышать, что воспитание ребенка помогло им вырасти как личностям. В действительности так и получается – заботясь о ком-то, мы заботимся и о самих себе. И не важно, ваш это ребенок или чужой, подчиненный или младший коллега, если вы вкладываетесь в их рост и развитие со всей любовью и поддержкой, вы будете расти вместе с ними.
Смело смотреть в лицо трудностям – не менее интересный способ повысить свою удачу.
Большинство людей, которым многого удалось добиться в жизни, имеют прошлое, полное трудностей. Например, Томас Эдисон, прославившийся на весь мир своими изобретениями, был вынужден бросить школу после того, как его классный руководитель начал называть его умственно отсталым. Кроме того, его дважды увольняли с работы за слишком низкую производительность.
Альберт Эйнштейн, разработавший специальную теорию относительности, не мог говорить до 4 лет. Вплоть до выпуска из начальных классов его речь нельзя было назвать достаточно развитой для ребенка его лет. Эйнштейн ушел из школы в 15 лет и провалил первые попытки поступить в университет.
Многие основатели известных компаний также имеют не самое простое прошлое. Можно даже сказать, что все эти люди преуспели в своей деятельности именно потому, что прошли через большие трудности.
Считается, что столкновение с определенным уровнем стресса стимулирует образование синапсов – связей (места контакта) между нервными клетками нашего организма.
Когда организм человека находится в покое и безопасности, он всеми силами пытается поддерживать это состояние. Но как только в него проникает вирус, иммунная система входит в полную боевую готовность. Точно так же клетки головного мозга становятся более активны, когда организм подвергается стрессу.
Большинство людей, которым многого удалось добиться в жизни, имеют прошлое, полное трудностей.
Это доказывает закон Йеркса-Додсона.
В ходе экспериментов над крысами психологи Йеркс и Додсон обнаружили, что крысы демонстрируют лучшие результаты при умеренном стрессе и сниженные – при низком или высоком стрессе. Крыс обучали различать черный и белый цвет, а в случае ошибки подвергали их удару током. Когда электрический разряд придерживался умеренных значений, крысы чаще успешно определяли правильный цвет, чем когда уровень разряда оставался низким или наоборот излишне повышался. По результатам эксперимента была выявлена перевернутая U-образная зависимость между уровнем стресса и исполнительностью.
Таким образом, когда человек находится в состоянии умеренного стресса, результаты его работы будут лучше, чем если он пребывает в мире и спокойствии.
Например, нам будет легче сосредоточиться на проекте, если нам укажут конкретный срок его сдачи, а не просто отдадут нам работу по принципу «сделаешь, как получится». Аналогичным образом, если нам поручат большую сложную задачу, мы можем почувствовать неприятное давление от нависшей над нами ответственности. Но когда мы берем на себя вопрос средней сложности, то меньше тревожимся и больше сосредоточиваемся непосредственно на работе.
Тем не менее, у каждого человека свое представление об «умеренности» стресса. Поэтому для начала важно хотя бы узнать уровень своей стрессоустойчивости.
Когда человек находится в состоянии умеренного стресса, результаты его работы будут лучше, чем если он пребывает в мире и спокойствии.
Мы не получим желанных результатов от работы, если будем выполнять ее под излишним давлением. Чрезмерные усилия и необоснованно тяжелые обстоятельства могут привести к депрессии и другим проблемам ментального здоровья.
Именно поэтому так важно научиться чувствовать, с какими именно ситуациями и обстоятельствами вам под силу справиться, несмотря на их сложность.
Кстати, свой допустимый уровень стресса можно увеличивать. К примеру, если сегодня вы сосредоточенно посвятили 2 часа учебе, то попробуйте завтра потратить на нее 2 часа 5 минут. А на следующий день 2 часа 10 минут. Если на третий день вы почувствуете, что 2 часа 10 минут – ваш предел, то оставьте это же время и на четвертый. Как только вы привыкнете к новому установленному времени, можете попробовать продлить его до 2 часов 15 минут. Так, постепенно вы сможете увеличить свою стрессоустойчивость. Главное – не требовать от себя слишком многого.
Так важно научиться чувствовать, с какими именно ситуациями и обстоятельствами вам под силу справиться, несмотря на их сложность.
Как только вы осознаете допустимый для себя уровень стресса, попробуйте разобраться с другими вещами, которые кажутся вам трудными, но вполне решаемыми. Это могут быть сложные ситуации на работе, учебе или в любой другой сфере жизни. Они активизируют клетки головного мозга, что может привести к неожиданно качественным результатам. Вот почему столкновение с умеренным стрессом положительно сказывается на нашей удаче.
Жизнь – это череда выборов. Некоторые из них имеют настолько большое значение, что их последствия затем влияют на все наше будущее. Как и на удачу.
Что же делать, когда мы не знаем, что выбрать и как поступить?
На мой взгляд, лучше выбирать тот путь, что сопряжен с повышенным риском.
Наш мозг склонен больше радоваться именно при выборе более рискового пути. Однажды это было доказано в эксперименте с голубями.
Ученые поместили по одному голубю в клетку А и клетку Б. Обе были оснащены специальным механизмом подачи еды, птицам требовалось лишь нажать на кнопку. Однако в клетке А при ее активации корм всегда подавался гарантировано, а в клетке Б – лишь изредка.
Как же вели себя птицы? Голубь А жал на кнопку только, когда был голоден, а Б делал это не только для того, чтобы поесть. Причем тогда, когда вероятность подачи еды составляла 50%, и только одна из двух попыток была удачной, подопытный жал на кнопку чаще всего. То есть, можно сказать, что у голубя из клетки Б сформировалось отчетливое пристрастие к нажатию.
Тот же эксперимент проводился с обезьянами. Перед ними поставили два резервуара с соком, А и Б. Резервуар А был спроектирован таким образом, что при нажатии на кнопку из него выливались точные 150 мл сока. А при активации резервуара Б из него вытекало либо 100 мл, либо 200 мл сока. При этом животное не могло выбрать, сколько миллилитров получит.
Результаты показали, что обезьяны гораздо чаще нажимали на кнопку резервуара Б, чем А. Пусть из второго есть вероятность получить всего лишь 100 мл сока, точно также существует и вероятность получить целых 200 мл, что больше фиксированного значения из первого со стопроцентным шансом. Взаимодействие с емкостью Б сопряжено с рисками, но, если повезет, можно получить больше, чем из А. Оказалось, что обезьяны склонны выбирать более азартный вариант.
То же самое происходит и с людьми.
Варианты, предполагающие риск, дают нашему мозгу намного больше стимуляции, чем варианты с предсказуемым исходом.
Предположим, что есть два человека противоположного пола, которые в равной степени интересуются вами. Вариант А хорош, но и вариант Б ничем не уступает.
Всякий раз, когда вы приглашаете куда-нибудь человека А, он всегда соглашается, и вы прекрасно проводите время. Но с претендентом Б по-другому – он идет с вами лишь один раз из двух. Вы сможете насладиться его компанией, только если повезет.
В такой ситуации многие начинают испытывать больше чувств именно к персоне Б. Понимаете, почему? Почему нас привлекают те, чьего внимания не так просто добиться? Мы строим догадки: может быть, у этого человека уже есть пара? Или искать другие причины, почему нас отвергают. Но продолжаем пробовать в надежде, что в этот раз нам не откажут.
Вот и получается, что люди, как и голуби с обезьянами, предпочитают более азартные рисковые сценарии, чем на 100% безопасный и предсказуемый результат.
Варианты, предполагающие риск, дают нашему мозгу намного больше стимуляции, чем варианты с предсказуемым исходом. Небольшая доля риска активизирует систему вознаграждения в нашем мозге. В психологии даже существует основанная на этом принципе методика, которая называется «обучение с подкреплением».
Поэтому если вы стоите перед сложным выбором и не знаете, как поступить, попробуйте склониться к чуть более рисковому варианту, а не к безопасно надежному. Пойдите чуть более тернистой дорогой приключений. Так вы сможете гораздо глубже погрузиться в процесс, порадовать свой мозг и, вероятно, достичь более успешных результатов.