Сначала понять, в каких продуктах содержатся те самые ФОДМАПы. Для этого есть бот, который по фото еды умеет определять, чего, сколько и где.

Зная фодмапы в лицо, можно их ограничивать и учиться заменять.

https://t.me/DrKisselBot

Диета проходит в три этапа.

low-FODMAP диета

Но Тамар Иванна не расстраивается. Теперь-то она знает, откуда ноги растут. И по ночам не вызывает врачей, а вяжет для Ильича носки с узором в виде антоновки. У них таки намечается рандеву. Петр Ильич стал захаживать в гости.

Фодмап-вещества неплохие. С ними все в порядке. И есть их абсолютно нормально. Если знать как. Фодмапы – пребиотики. Они нужны микробиоте кишечника, чтобы сиять, быть здоровой и уникальной. Длительная лоу-фодмап диета требует постепенного введения в рацион максимально допустимого количества разнообразных овощей и фруктов.