(1) Встаньте в начальную позицию.
(2) Затем проведите обеими руками по дуге вправо, вперед и влево и снова верните их наверх и направо.
(3) Правая ладонь превращается в крюк и находится чуть выше линии плеч, центр ладони левой руки направлен на внутреннюю поверхность правого локтя. Одновременно верните левую ногу и выполните Т-образный шаг. Смотрите на правую руку.
(4) Присядьте на правую ногу. Левая нога прямая и тянется влево, носок поверните к себе. Правая нога полностью согнута, носок чуть развернут. Корпус прямой. Таким образом, вы встаете в стойку пубу.
(5) Левая ладонь выполняет пронизывающее движение вперед вдоль внутренней поверхности левого бедра, пальцы смотрят вперед, ладонь развернута большим пальцем вверх.
(6) Переместите центр тяжести вперед, встав в левую стойку гунбу.
(7) Левая ладонь продолжает пронизывающее движение вперед и вверх.
(8) Правую руку держите позади себя, поверните чуть внутрь, острие крюка должно быть направлено вверх.
(9) Поднимите правую ногу и перенесите ее вперед и вверх, голень при этом должна свободно свисать.
(10) Вслед за переносом центра тяжести вперед правая рука резко поднимается вверх, пальцы смотрят в потолок, большой палец разверните к себе – он должен указывать на кончик носа.
(11) Колено и локоть находятся на одной вертикальной линии, центр ладони обращен влево.
(12) Спереди левая рука возвращается вниз в жест собирания цай и опускается до точки в 20 см от внешней стороны таза, при этом ладонь обращена вниз, а «пасть тигра» – вперед. Смотрите перед собой.
(1) Опустите правую ногу так, чтобы пальцы и подушечка стопы касались пола.
(2) Поверните корпус влево и поднимите левую руку в форме крюка, повернув ее в левую сторону.
(3) Правая ладонь двигается по дуге влево мимо лица, пальцы направлены вверх по диагонали, центр ладони обращен к левому локтевому суставу. Вес перенесен на левую ногу.
(4) Затем выполните выпад вправо и стойку на одной ноге: руководствуйтесь инструкцией к левой форме упражнения (меняются только стороны).