(1) Встаньте в начальную позицию.
(2) Перенесите центр тяжести на правую ногу. Поднимите левую ступню и подтяните ее к внутренней стороне правой ступни.
(3) Правая рука принимает форму крюка, движется влево-вперед, а затем поднимается в правую сторону (45° от центральной линии).
(4) Левая ладонь идет по дуге влево-вниз-вправо до внутренней стороны правой руки.
(5) Повернитесь налево, сделайте левой ногой шаг вперед и влево.
(6) Правая ступня прижата к полу, центр тяжести переносится вперед – вы встаете в левую стойку гунбу.
(7) Одновременно с этим вытолкните левую ладонь в сторону, центр ладони обращен влево, пальцы смотрят вверх.
(8) Взгляд устремлен вперед и влево. Таким образом, вы встаете в левую форму «Одиночной плети».
(1) Переместите центр тяжести вправо.
(2) Поверните стопу левой ноги к себе на 90°.
(3) Следуя за поворотом тела, левая ладонь идет вниз по дуге и останавливается перед левым плечом. Затем вес тела переносится влево, корпус тоже чуть поворачивается налево.
(4) Правая рука из крюка разворачивается в ладонь и двигается по дуге снизу влево и вверх, останавливаясь у левого плеча на уровне груди, ладонь смотрит вверх.
(5) В то же время левая рука дальше перемещается по дуге в левую сторону до угла 45° (юго-восточное направление), ладонь переворачивается вниз, а правая нога подтягивается и ставится на пол в 25 см от левой ступни параллельно ей. Смотрите на левую ладонь.
(6) Перенесите центр тяжести вправо и разверните корпус в правую сторону.
(7) Правая рука двигается слева направо (рисует облако) мимо лица до угла 45° (юго-западное направление) с правой стороны, ладонь обращена вниз.
(8) Левая рука обводит облако слева вниз и проходит мимо живота до внутренней стороны правого локтя, ладонь повернута вправо вверх.
(9) В это же время переносите вес на правую ногу, поднимите левую ногу и сделайте шаг влево, стопу опустите на пол. Смотрите на правую руку.
(10) Далее движения повторяются. Перемещайтесь влево, тренируя левую форму этого упражнения.
(1) Повторив упражнение несколько раз, доведите левую руку до левой стороны, где пальцы принимают форму крюка и поднимаются с левого бока.
(2) Разверните корпус направо и поверните левую стопу внутрь до угла 45°.
(3) Сделайте шаг вправо правой ногой и согните ее, выполнив правую стойку гунбу.
(4) Правая рука выталкивается вправо ладонью по направлению движения, и вы оказываетесь в правой стойке «Одиночной плети». Взгляд направлен в сторону правой руки.
(5) Теперь вы можете выполнять форму «Руки-облака» в правую сторону по аналогичному алгоритму. Если вы хотите практиковать только движения рук, можете выполнять их в том же положении, но не сдвигаясь с места, а можете стоять прямо или в стойке наездника, однако в любом случае следите за тем, чтобы центр тяжести перемещался вслед за поворотами корпуса.