(1) Выполните «Беспредельный столб» в позе наездника.

(2) Руки разведите в виде полусфер и верните в исходное положение.

Указания: вдох выполняется при разведении рук. Используйте технику обратного дыхания – живот должен быть втянут. Руки как бы обнимают раздувающийся воздушный шар. Выдохните при сведении рук: расслабьте живот и представьте, что зажатый в руках шар постепенно сдувается. Только приступая к освоению комплекса, старайтесь, чтобы дыхание было ровным и естественным. Со временем можете постепенно увеличивать продолжительность вдоха-выдоха. Упражняйтесь по три – пять минут, понемногу увеличивайте время.

Цель: разводить руки и подтягивать их к груди по принципу «разведение подразумевает сведение, а в сведении заключено разведение». Постепенно достичь состояния, когда вами движет сначала сознание, затем ци и наконец физический импульс. Объединить разведение и сведение, наполниться чистой внутренней силой.