(1) Ноги на ширине плеч. Выпрямитесь, макушкой потянитесь вверх, точка байхуэй на темени должна быть направлена вверх.

(2) Опустите подбородок и выпрямите шею. Руки расслаблены и опущены, пальцы чуть согнуты и кончиками касаются бедер.

(3) Грудь опущена, спина выпрямлена, живот подтянут, таз слегка развернут.

(4) Колени чуть согнуты, пальцы ног едва касаются пола. Стопы чуть вогнуты, сила сосредоточена в точке на центральной линии стопы юнцюань.

(5) Дышите ровно и спокойно. Сосредоточьте сознание в области даньтянь. Смотрите вперед.

Указания: практикуя эту методику, стремитесь к спокойствию духа и расслабленности тела. Стойте ровно, в комфортном положении.

(6) Точки байхуэй, хуэйинь и точка между точками юнцюань обеих стоп находятся на одной линии, перпендикулярной полу.

(7) Все тело (в том числе мышцы, суставы и внутренние органы) полностью расслаблено.

Указания по управлению сознанием: ни о чем не думайте, не осознавайте себя в пространстве и не создавайте никаких образов – только так, из абсолютной пустоты, в вас зародится истинное сознание, а среди смешения «пустого» и «полного» появится истинная сила ци.

Указания по времени: если выполнять упражнение более одного часа, оно даст ни с чем не сравнимый эффект. Оно помогает начинающим излечить недуги и продлевает жизнь. Опытные практикующие приобретают легкость и непринужденность движений и овладевают «Тринадцатью принципами» тайцзицюань, а мастера пробуждают собственную мудрость и скрытый потенциал, переживают новый опыт, воплощая единство человека с Небом. При должном упорстве вы перестанете осознавать самого себя и мир, который вас окружает, и тогда внутренняя энергия, дух и сила заработают сами собой, без специального усилия, тело будет совершенствоваться. В таком состоянии вы сможете лучше контролировать работу мозга, тем самым регулируя внутренний баланс инь-ян, круговорот дыхания и крови. Вам удастся раскачать внутреннюю энергию ци, чтобы «сознание направляло ци, а ци двигала телом».