К книге
Изучаем гимнастику тайцзицюаньГлава 2. Тайцзицюань и упрощенный комплекс «24 формы». Движения и дыхание. Углубленное естественное дыхание
29%
Глава 2. Тайцзицюань и упрощенный комплекс «24 формы». Движения и дыхание. Углубленное естественное дыхание
23

Углубленное естественное дыхание предполагает сознательное увеличение глубины дыхания без нарушения его естественной основы. Такой метод рекомендуется тем, кто уже изучил основные техники и позиции. Углубленное дыхание тоже нужно синхронизировать с движениями, однако важно помнить, что это не должно выполняться через силу, чтобы не вызвать дискомфорт в области груди.

Этот метод достаточно универсален. Он способствует популяризации тайцзицюань и повышению уровня практического мастерства. Людям среднего и старшего возраста рекомендуется выполнять короткий легкий вдох и длинный тяжелый выдох. При долгом выдохе легкие выталкивают больше воздуха и, соответственно, поглощают больший объем при вдохе. Это позволяет избавиться от ощущений удушья, тошноты и учащенного дыхания, вызванных поверхностным дыханием. Кроме того, удлиненные выдохи повышают эластичность легких, что полезно при лечении трахеита и эмфиземы.

Предыдущая главаГлава 23 из 80Следующая глава