Философия дневника: это пространство без оценок и суждений. Это только ВАШЕ пространство. Теплое и уютное. Здесь нет «правильных» или «неправильных» ощущений. Цель – наблюдать, принимать и проживать свой уникальный путь.
Пример страницы дневника:
Дата: ______________
Неделя беременности: ______________
Общая оценка дня (1–10): 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳 🔳
1. Телесная карта: что говорит моё тело?
Энергия:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Физические ощущения:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
2. Эмоциональный ландшафт
Доминирующая эмоция дня:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Что вызвало эту эмоцию?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Мысли-спутники:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
3. Фактор среды: что меня окружало?
Общение:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Питание:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Сон:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
4. Небольшое письмо или мысль малышу (всего 1–2 предложения, чтобы установить контакт):
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Этот дневник – ваш безопасный сундучок для всех сложных и прекрасных чувств, которые несёт с собой беременность. Он помогает прожить их осознанно, а не подавить.