В процессе формирования здорового образа жизни не забывайте уделять внимание импульсам. Они обычно возникают из-за того, что нам не хочется испытывать дискомфорт и наши спонтанные желания или действия предлагают способ его избежать. Например, если у нас вдруг возникает непреодолимое желание съесть мороженое («Я хочу мороженое, прямо сейчас»), это часто является реакцией на внутренний дискомфорт: «я больше не могу выносить ощущения в моем теле».

В следующий раз, когда вы заметите у себя резкий импульс, попробуйте на мгновение остановиться и осознать, какого дискомфорта вы пытаетесь избежать. Затем спросите себя, можете ли вы позволить себе терпеть этот диссонанс хотя бы короткое время, вместо того чтобы немедленно удовлетворить свое желание. Подождите десять минут, прежде чем отправиться за мороженым. Или, в других ситуациях, вместо того чтобы сразу покинуть вечеринку, вы можете признать, что вам некомфортно, и несмотря на это уговорить себя остаться еще на две минуты.

Импульсивность – это форма избегания. По своей природе импульсы – срочные и неотложные, но как только вы назовете это ложное чувство безопасности правильным именем, вы начнете формировать новые привычки. Представьте себе импульсы в виде маленьких окошек, которые открываются перед вами. Задача – постепенно распахнуть их пошире, создавая все больше пространства для того, чтобы в вашу жизнь вошло исцеление.