Чем больше мы способны наблюдать за собой, тем больше пространства и возможностей у нас появляется, чтобы по-новому переживать опыт. Чем глубже наше осознание, тем больше шансов вести здоровую, насыщенную и свободную жизнь.

Сегодня нам со всех сторон твердят, что для развития здорового поведения нужно прилагать больше усилий: больше заниматься спортом, лучше концентрироваться, правильнее питаться. Если вы уже через это прошли, возможно, вы обнаружили, что для вас более здоровый образ жизни и правда требует значительных усилий. Однако для многих из нас нужно прилагать гораздо меньше усилий. А в некоторых случаях не требуется вообще ничего. Например, если вы склонны работать на повышенных оборотах, на пределе возможностей, самое полезное, что вы можете привнести в свою жизнь, – это побольше бездействия.

Однако никто, кроме вас, не знает, что вам нужно. Ни ваш психотерапевт, ни я. Именно наблюдение за собой и способность позволять себе чувствовать то, что вы чувствуете, в конечном итоге приведет вас на путь исцеления. Это то, что мы все можем практиковать изо дня в день, каждую минуту, каждый миг.