Когда вы станете более осознанно воспринимать свои чувства и переживания и полностью в них присутствовать, вы начнете глубже понимать свое тело. Тело есть у каждого из нас, но вы поразитесь, узнав, сколько людей не живет в нем по-настоящему! Не погружаясь полностью в проживание физического опыта, мы многое упускаем: не замечаем важные сигналы, подсказки, не знаем, что нам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Мы сами лишаем себя возможности жить радостно и гармонично, в полную силу.

Начните с поиска безопасных способов движения или чувствования своего тела. Считайте их точками входа в ваш физический опыт. Возможно, вам будет приятно потанцевать или прогуляться бодрым шагом. Если вы слишком напряжены, попробуйте замедлить темп и научиться чувствовать расслабление в своем теле. Вероятно, вам захочется отдохнуть в восстанавливающей позе из йоги, например, в позе ребенка. Где бы ни находилось это безопасное место, отправляйтесь туда. И находясь там, начните отмечать, что происходит в вашем теле.

Ощущение своего тела во время безопасной активности поможет укрепить устойчивость и чувство терпимости, чтобы сохранять осознанность в теле даже в моменты, когда вы чувствуете опасность или в вас просыпается старая травма. Преодоление затяжных последствий травмы, которые ощущаются во всей нервной системе, заключается в обретении контроля над теми телесными чувствами, которых вы обычно избегаете или переживаете слишком остро. Травма заставляет нас ощущать угрозу, а мы все стремимся избежать опасности. Однако заблокированная травма – это всего лишь испытанное некогда чувство, застрявшее в нашем теле. Преодолеть его можно, позволив себе его прожить. Так мы узнаем, что способны выжить и что чувство угрозы не имеет под собой реальной основы. Это лишь устаревшая информация, которая продолжает храниться внутри нас.