Если вы набрали высокий балл за тест, относящийся к выполнению задач и организации, то это упражнение для вас.

В этом задании мы составим список ресурсов, внутренних и внешних, которые находятся в вашем распоряжении. Это могут быть люди, места и предметы, которые позволяют вам чувствовать себя в безопасности. Внешние ресурсы бывают самыми разнообразными: собака, близкий друг или даже подушка, ваша работа или какое-то конкретное место, где вам особенно хорошо. Возможно, это ваша любимая тропинка в поле или лесу.

Внутренние ресурсы – то, что находится внутри вас, то, что вы знаете о себе. Например, мой лучший внутренний ресурс – моя способность устанавливать контакт с людьми, находить с ними общий язык. А еще я могу сохранять позитивный настрой, даже когда все идет наперекосяк.

Чтобы определить, какие ресурсы есть у вас, обратите внимание на моменты, когда вы ощущаете прилив сил и ответственности. Что дарит вам чувство уверенности и наполненности? Вспомните трудные периоды в своей жизни и проанализируйте, что помогло их преодолеть. Попросите близкого человека, который хорошо вас знает, поделиться мнением о ваших ресурсах.

Знание своих жизненных ресурсов очень важно для того, чтобы в трудные моменты сразу обратиться к ним. Кроме того, даже простое размышление о потенциальных возможностях способствует выработке гормонов радости и снижению гормонов стресса. Использование ресурсов повышает нашу устойчивость, а устойчивость – это чувство уверенности в себе и осознание, что мы в состоянии справиться со стрессом.

Заведите привычку записывать пять внутренних и пять внешних ресурсов. Сохраните этот список в телефоне или дневнике и постоянно его пополняйте. Перечитывайте его каждое утро, когда просыпаетесь, и каждый вечер перед сном. Он будет служить напоминанием о том, что у вас есть ресурсы, которые помогут и поддержат вас в трудную минуту.