Начните с этого упражнения, если вы набрали очень высокие баллы в тесте «бей-беги-замри» или «интероцепция».

Когда энергия травмы блокируется в теле, это часто является результатом ощущения, что в прошлом мы не могли избежать опасности или защитить себя ни эмоционально, ни физически. Это упражнение поможет вам получить доступ и высвободить энергию, которая накопилась в теле с тех времен, когда вы не чувствовали себя в безопасности. Оно разблокирует энергию, позволит вам избавиться от травмы и восстановить внутреннее равновесие.

Упражнение идеально выполнять с партнером, особенно с человеком, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя в безопасности. Если это невозможно, выполните первую часть упражнения самостоятельно, прижавшись к стене.

Пусть ваш партнер прижмется к стене, а вы отталкивайтесь от его рук в течение 10–60 секунд. Затем остановитесь. Отпустите партнера, закройте глаза и прислушайтесь к телу. Как оно реагирует? Какие физические ощущения вы испытываете? А что насчет эмоций? Снова выполните упражнение и прислушайтесь к себе – и так два или три раза подряд. Обратите внимание, остаются ли ощущения прежними или меняются.

Теперь поменяйтесь местами, и пусть вас толкает ваш партнер. Как и прежде, регистрируйте свои ощущения после каждого подхода. Когда давят на ваши руки, как изменились ваши чувства по сравнению с тем, когда давили вы сами? Обратите внимание, меняется ли ваша реакция от одного подхода к следующему.