Задача этих упражнений – пробудить в вас любопытство и интерес к себе. Они направлены на то, чтобы вы начали лучше понимать себя и создали более глубокие отношения с самими собой – отношения, основанные на осознании чувств и своего физического состояния. Я хочу, чтобы вы открыли в своем теле энергию жизни, узнали, что вам приятно, а что нет, какие упражнения вам нравятся, а какие кажутся скучными.

Я рекомендую выполнять по одному упражнению за раз, а не пытаться попробовать все сразу. Не спешите. Постепенно вы поймете, как работает ваша нервная система. Когда вы начнете включать эти упражнения в свой распорядок дня, дайте себе пару недель, прежде чем решить, как вы к ним относитесь. Чем медленнее будете заниматься, тем быстрее заметите прогресс. Настраивайтесь на успех, развивайте в себе уверенность вместо разочарования. Помните об этом и всегда используйте мягкий, щадящий подход.

Чтобы понять, с чего начать, обратимся к баллам, которые вы набрали в предыдущем разделе. Начните с упражнений, направленных на те области, в которых вы насчитали наибольшее количество баллов (в очень высоком диапазоне), и двигайтесь дальше. Обратите внимание, что в конце книги есть несколько сложных заданий для «продвинутых пользователей». Выполнять их стоит только после того, как вы почувствуете уверенность и освоите предыдущие упражнения.