Человек с хорошо функционирующей нервной системой чаще всего испытывает чувства уверенности, согласованности, гибкости и устойчивости даже перед лицом стресса и трудностей. Организационный стиль поведения – это показатель того, насколько нервная система согласна работать даже за пределами этого состояния гармонии и стабильности (чаще всего ей это не удается из-за застрявшей в теле непроработанной травмы).
Здоровая зона нервной системы обычно определяется границами допустимого диапазона, или «окна толерантности», описанного Огденом, Минтоном и Пейном в 2006 году. Это означает, что человек способен справляться со случайными отклонениями от этого диапазона. Однако дезорганизованная нервная система часто функционирует выше или ниже этого предела, с чрезмерно сильной (гипервозбуждение) или слишком слабой (гиповозбуждение) активацией. Гипервозбуждение, также известное как фрагментация, характеризуется активацией симпатического отдела нервной системы (реакция «бей или беги»). Это приводит к фрагментации системы, когда человеку становится трудно управлять переполняющими его эмоциями и мыслями, что приводит к излишней настороженности. Гиповозбуждение, также известное как ригидность, связано с активацией дорсальной ветви блуждающего нерва. В результате возникает ощущение ригидности внутри системы, и человек испытывает эмоциональное оцепенение, демонстрирует негибкое поведение и склонность к диссоциации.
Каждая крайность связана с определенными физическими, умственными, эмоциональными и поведенческими особенностями. Любой человек может иногда испытывать нарушение регуляции нервной системы. Однако при наличии непроработанной травмы он либо застревает в таком состоянии, либо с легкостью попадает в одну из крайностей. А некоторых людей и вовсе шатает из стороны в сторону. Поняв свой организационный стиль, вы выявите те области, в которых испытываете трудности и которые связаны с состоянием нервной системы (вы можете этого даже не осознавать). Выполняя упражнения с учетом особенностей вашей системы, вы обретете внутреннее спокойствие, уверенность и гармонию.
А _____ x 5 = ______
Б _____ x 4 = ______
В _____ x 3 = ______
Г _____ x 2 = ______
Д _____ x 1 = ______
ИТОГО = ______
А _____ x 5 = ______
Б _____ x 4 = ______
В _____ x 3 = ______
Г _____ x 2 = ______
Д _____ x 1 = ______
ИТОГО = ______
68–80 Очень высокий
Очень высокий балл указывает на то, что ригидность или фрагментация в большом количестве присутствуют в вашем теле и жизни в целом.
Очень высокий показатель ригидности свидетельствует, что ваша нервная система настолько отключена, что кажется, будто ваши разум и тело вот-вот превратятся в камень. При строгом распорядке дня, назойливых мыслях и ограниченном эмоциональном поле ригидность может в некоторой степени подавить тревогу, но это необязательно принесет удовольствие.
Очень высокий показатель фрагментации означает, что ваша нервная система настолько перегружена, что вас часто захлестывает эмоциональный ураган. В таком состоянии трудно хоть что-нибудь делать правильно, сложно придерживаться привычного графика, а проблемы со сном и эмоциональное возбуждение становятся нормой.
Очень высокие показатели ригидности и фрагментации говорят о том, что ваша нервная система, возможно, компенсирует настолько сильную перегруженность и переполненность (фрагментация), что в попытке найти облегчение переходит в другую крайность (ригидность).
Любая информация полезна. Чем лучше вы понимаете свои паттерны поведения, даже если они переходят в крайности, тем больше у вас сил сделать один шаг, затем другой, затем третий – к жизни, в которой вы ощущаете стабильность, равновесие и покой.
55–67 Высокий
Высокий балл указывает на то, что с ригидностью и фрагментацией у вас серьезные проблемы.
Если вы набрали высокий балл по шкале ригидности, это может означать, что нарушение регуляции нервной системы в вашей повседневной жизни – не редкость. Возможно, вам не понравится, если кто-то закатит для вас грандиозную вечеринку по случаю дня рождения, а вы будете чувствовать себя настолько неловко, что даже не сумеете насладиться тортом.
С другой стороны, высокий балл по шкале фрагментации может указывать на то, что вы испытываете трудности с достижением базовых целей и задач. Вы часто отвлекаетесь или переутомляетесь в процессе.
Если же вы набрали высокие баллы в обоих тестах, это может означать, что ваша нервная система постоянно колеблется между этими состояниями или что в одних ситуациях вы прибегаете к ригидности, а в других – к фрагментации.
Все люди разные, и их модели поведения сильно различаются. Упражнения помогут вам привести свою систему в соответствие с той жизнью, которую вы по-настоящему хотите жить.
39–5 °Cредний
Средний балл указывает на то, что ригидность или фрагментация могут доставлять вам некоторые неудобства, но при этом вы, по крайней мере, часть времени проводите в пределах здорового «окна толерантности». Возможно, определенные люди, места или ситуации провоцируют проявление ригидности или фрагментации, и эти чувства сохраняются дольше, чем вам хотелось бы, но не настолько долго, чтобы вы испытывали их 24/7.
Если вы какое-то время уже работали над собой, средний балл может быть признаком прогресса. Ригидный человек может испытывать трудности, когда планы меняются в последнюю минуту, или не понимать, как реагировать, когда другие плачут во время просмотра грустного фильма, но при этом быть способным выдерживать дискомфорт.
Человек с фрагментацией часто теряет ключи, опаздывает и сажает на рубашку кофейное пятно, но, по крайней мере, он все же приходит на работу!
Средние баллы означают, что ваша жизнь в значительной степени отмечена ригидностью или фрагментацией, но сквозь них временами просвечивает солнце.
29–41 Низкий
Низкий балл говорит о том, что ригидность и фрагментация влияют на вашу жизнь в меньшей степени. Вас могут раздражать некоторые их проявления, но в целом они не являются определяющими в вашей жизни. Если один показатель низкий, а другой выше, более высокий показатель демонстрирует, что оказывает большее влияние на вашу жизнь. Если оба показателя низкие, ваша нервная система функционирует вполне здоровым образом, и у вас наблюдаются лишь незначительные или редкие случаи нарушения регуляции.
16–28. Очень низкий
Очень низкий балл говорит о том, что в вашем организме и, в более широком смысле, в вашей жизни проблемы с ригидностью и фрагментацией некритичны.
Обратите внимание на результаты по каждому из этих тестов. Если по одному из них вы набрали более высокий балл, это служит сигналом к тому, чтобы заняться упражнениями для улучшения состояния этой системы. Если же оба результата низкие, поздравляю! Скорее всего, ваша нервная система функционирует нормально. Возможно, вы лишь изредка чувствуете себя не в своей тарелке, но это непохоже на серьезную проблему с регуляцией нейронов.