Я хотела исцелиться задолго до того, как это произошло. Я потратила годы жизни на попытки найти способ выздороветь, но теперь понимаю, что, несмотря на все усилия, у меня не было необходимых инструментов. Как и многие другие, я верила, что разговорная терапия даст все ответы на вопросы, отчего мне так больно и почему я веду себя таким образом. Я все исправлю, и жизнь изменится. Я продолжала верить в это даже после нескольких лет регулярных сеансов, но, к сожалению, существенных изменений в моем поведении и самочувствии не произошло.

Подчеркну: я не утверждаю, что не получила никакой пользы от психотерапии. Я, в частности, многое узнала о том, как функционирую как человек. Благодаря разговорной терапии я увидела, что боюсь устанавливать границы и избегаю ситуаций, которые вызывают дискомфорт. Я то чрезмерно привязывалась к людям, то отстранялась от них, и меня бросало то в одну, то в другую крайность. Разговорная терапия дала основу, с помощью которой я теперь могла распознать, когда что-то шло не так или когда я поступала не в своих интересах. Однако она не помогла мне избавиться от этих привычек или неадекватного поведения. Она лишь помогла лучше их понять.

Осознанность в некоторых аспектах жизни действительно полезна. Например, раньше я была эмоциональным едоком с нарушенным пищевым поведением. Терапия помогла осознать, что я часто заедаю чувство одиночества. Это началось в детстве: когда я приходила домой и оказывалась там одна, то сразу спешила на кухню. Такое поведение переросло в привычку, сохранившись и во взрослом возрасте.

Благодаря психотерапии я осознала и впоследствии исправила эту модель поведения. Теперь, заходя в пустой дом, я не позволяю себе сразу отправиться на кухню, потому что знаю, что это может послужить для меня спусковым крючком. Я изменила свое поведение и теперь справляюсь с одиночеством другими способами. И все же изменение поведения не повлияло на реакцию моей нервной системы на одиночество. Оно лишь трансформировало мой способ справляться с этим состоянием. Это относится ко всем нам. Даже если нам удастся изменить под воздействием психотерапии модели своего поведения, если мы не обратимся к причинам, лежащим в глубине нашей психики (другими словами, не вовлечем свое тело), проблема проявится и в других сферах жизни.

Для меня отказ от похода на кухню не изменил того факта, что я чувствовала себя одинокой, плохо спала и пыталась найти утешение в бессмысленном просмотре телепередач. Основная проблема по-прежнему оставалась нерешенной. Из-за реакции нервной системы я продолжала ощущать себя некомфортно в собственном теле.

Другой минус разговорной терапии в том, что она требует, чтобы вы продолжали рассказывать свою историю снова и снова. Это раз за разом вызывает боль и, кроме того, еще глубже укореняет эту историю в структуре вашей личности. Наши травмы хранятся во всем теле, поэтому их нужно прорабатывать системно. Когнитивное облегчение не помогает восстановить связь с сенсорным опытом. Простое обсуждение нашего опыта, истории не даст нам ни чувства удовлетворения, ни завершенности, ни безопасности. Кроме того, пересказ событий может оживить травму.

Психотерапия позволяет понять, как ваш прошлый опыт влияет на сегодняшнюю жизнь. И это замечательно. Озвучивая эти истории, вы приходите к пониманию того, что происходит в теле и как ваш опыт отражается в нервной системе. Таким образом, разговорная терапия может послужить полезной основой для дальнейших шагов, руководством к действию или дорожной картой. Однако сама по себе она никогда не решит проблемы.