Как и в случае с Анной, любому, кто страдает от тревоги, важно выработать в себе терпимость, необходимую для того, чтобы замедлиться и стать своим собственным наблюдателем. В этом отлично помогут дыхательные упражнения, поскольку они успокаивают нервную систему и возвращают нас в тело. Работа с дыханием возвращает в настоящий момент, что имеет огромное значение для снижения уровня тревоги, ведь она обычно отключает нас от собственного тела и заставляет парить над ним, словно нас там нет.

Для преодоления тревоги требуются желание и мотивация. Если вы читаете эту книгу, я предполагаю, что вы ими обладаете. Скорее всего, вы ощущаете дискомфорт и понимаете – что-то нужно изменить. Признание того, что вы устали от своих нынешних ощущений, – первый шаг на пути к исцелению.