Причины депрессии чрезвычайно разнообразны, и это важно понимать. Некоторые ее виды связаны с химическими процессами в организме и требуют медикаментозного лечения. Кэти к этой категории не относилась; ее депрессия была вызвана постоянными ситуативными переживаниями, стрессом и истощением нервной системы.

Эффективным средством в борьбе с депрессией часто оказывается движение, но оно должно быть осознанным и не связанным со страхом. Для этого необходима работа с блуждающим нервом, который регулирует нашу нервную систему и отвечает за определенные сенсорные и моторные функции. Этот метод также помогает справиться со страхом.

Страдающим от депрессии не менее важно установить безопасную связь с окружающими. Это один из самых мощных инструментов в борьбе с недугом. Я особенно подчеркиваю важность личного контакта, потому что общение по телефону или в интернете хотя и может быть полезным, но не сравнится со встречей «лицом к лицу». Ведь часто депрессия сопровождается чувством неуверенности и опасности, которое заставляет людей замыкаться в себе и отдаляться от окружающих. Я понимаю, что в состоянии эмоциональной угнетенности это может быть трудно, но настоятельно рекомендую приложить усилия и найти способ выйти из своего состояния, а также наладить контакт с надежным человеком. Хуже от этого не будет, и вы об этом точно не пожалеете.

Кроме того, каждый раз, когда вы проявляете активность во время депрессии, вы развиваете свою устойчивость. Учите свое тело новому языку – проходить через трудные этапы, продолжая двигаться вперед.