Этот тест позволит вам понять, насколько сильно травма влияет в настоящее время на вашу повседневную жизнь. Ниже приведен список утверждений, описывающих различные симптомы травмы, которые вы можете испытывать. Пожалуйста, отметьте, как часто вы испытываете каждый из симптомов.

Здесь нет правильных или неправильных ответов, опыт каждого человека уникален. Какой бы балл вы ни получили, высокий или низкий, это не плохо и не хорошо. Важно узнать больше о своем психическом и эмоциональном здоровье. Если во время прохождения опроса вы почувствуете дискомфорт, пожалуйста, сделайте перерыв и вернитесь, когда вам станет легче.

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ

Ниже представлена инструкция по подсчету и интерпретации вашего балла. Пожалуйста, помните, что ваш балл не является отражением ваших личных качеств. Здесь нет хороших или плохих результатов, и каждому человеку можно помочь независимо от степени его травматизации. Самое главное – то, как вы распорядитесь своим результатом и насколько вы замотивированы изменить свою жизнь.

Подсчитайте количество ответов на каждую букву и запишите цифру рядом с соответствующей буквой. Затем умножьте количество ответов на каждую букву на количество баллов. Наконец, сложите все промежуточные итоги, чтобы вычислить итоговый балл.

А _____ x 5 = ______

Б _____ x 4 = ______

В _____ x 3 = ______

Г _____ x 2 = ______

Д _____ x 1 = ______

ИТОГО = ______

Результат

106–125. Ярко выраженные симптомы травмы

В настоящее время у вас очень сильно выражены симптомы травмы. Возможно, ваше прошлое скрывает массу травмирующих событий, у вас было трудное детство, или вы более остро реагируете на травмирующие переживания. Важно помнить, что эта оценка не связана с вашей способностью к исцелению и лишь отражает ваше текущее состояние. Представьте, что ваша работа по выздоровлению продвигается очень медленно и вы ползете, как черепаха. Так вот, здесь, как нигде, уместна поговорка «тише едешь, дальше будешь». Преимущество черепахи в том, что ваш дом всегда с вами, куда бы вы ни пошли, и у вас всегда есть место, где вздремнуть! Медленно двигаясь по пути к исцелению, вы наслаждаетесь проплывающим мимо пейзажем и заново открываете для себя те свои части, что были утрачены. А также строите новые отношения с собой и окружающим миром.

86–100. Выраженные симптомы травмы

В настоящее время в вашем теле сильно выражены симптомы травмы, но вы также обладаете определенной степенью устойчивости или способностью к восстановлению. Работа по исцелению будет укреплять этот навык по мере того, как вы будете учиться фокусировать свое внимание и чувствовать себя в безопасности. Представьте, что вы двигаетесь со скоростью домашней кошки. Время от времени вы можете устроить спринт, но в целом предпочитаете размеренный темп. Не забывайте по пути поощрять себя лакомством… или двумя.

66–85. Симптомы травмы средней тяжести

У вас симптомы травмы выражены умеренно и здоровье нервной системы на удовлетворительном уровне. Возможно, травмы возникали в вашем прошлом не слишком часто и были не очень серьезными, или у вас уже заложена более прочная база для восстановления, чем у других людей.

Представьте, что ваше выздоровление – это прогулка прекрасно выдрессированного золотистого ретривера. Он идет ровным шагом, не тянет поводок и не прыгает на прохожих. Заботьтесь о себе, берегите себя на протяжении всего процесса восстановления и со временем сможете похвастать еще лучшей формой, обучившись паре новых трюков.

46–65. Незначительные симптомы травмы

У вас слабо выражены симптомы травмы, а нервная система достаточно здорова. Вероятнее всего, в прошлом, наряду с травматическими переживаниями, у вас было и много положительных моментов, которые закрепили в вашем теле ощущение безопасности. Вы пройдете этот путь довольно быстро, лошадиной рысью, но помните: не нужно пытаться выиграть гонку. Суть исцеления в том, чтобы научиться саморегуляции и обращать внимание на свои потребности, поэтому важно время от времени останавливаться, чтобы пожевать сена.

25–45. Очень незначительные симптомы травмы

В настоящее время у вас очень слабо выражены симптомы травмы. Хотя вы и пережили определенный опыт, стойкость позволила вам его преодолеть. Последствия травмы для вас минимальны, и если у вас и есть проблемы, то лишь в некоторых областях. Тем не менее не стоит игнорировать дискомфорт; вы заслуживаете, чтобы ваша нервная система восстановилась полностью. Ваше исцеление будет двигаться со скоростью гепарда. Как и всем кошкам, вам на пути к выздоровлению по-прежнему требуется много сна, но вы, скорее всего, достигнете цели раньше остальных.